Сегодня поговорим о принципах питания японцев, которые позволяют им быть самой стройной нацией в мире. По статистике, в Японии всего 3% населения страдают избыточным весом. О том, как добиться такого результата, поговорим в этой статье.
· В Японии питаются едой, в которой много углеводов, но мало жиров. Также сводится к минимуму потребление соли, сахара, вредных напитков.
· Каждый прием пищи сбалансирован и состоит из продуктов нескольких групп. Например, обычный обед в Японии состоит из риса, супа, мяса или рыбы, стакана молока и фрукта.
· Упор на свежих продуктах. В Японии не хранят еду подолгу, не готовят впрок.
· Местные и сезонные продукты-основа рациона, лишь иногда включается еда интернациональной кухни.
· Важно не только, что ты ешь, но и как ты к этому относишься. В Японии люди наслаждаются едой
Как видите, все достаточно просто, но при этом очень эффективно.
