Здравствуйте дорогие девушки предоставляю вашему вниманию Методику и программу правильного питание от нашего канала https://www.instagram.com/xydeisnami/
Переходите посылки и все узнаете!
И так начнем.
Диету «Минус 15 килограмм» называют еще «Эффективной диетой на двадцать дней». В чем же ее эффективность?
Диету «Минус 15 килограмм» называют еще «Эффективной диетой на двадцать дней». В чем же ее эффективность?
В том, что не испытывая чувства голода и без особого «экстрима» для организма за первую неделю этой диеты вес снижается не менее чем на 5 кг, а за весь период - на 12-15 кг. Причем результат закрепляется надолго.
Методику и программу правильного питание от нашего канала https://www.instagram.com/xydeisnami/
Первые два дня – голодные. Весь день пейте 1 л нежирного кефира, разделив его на четыре порции. На ужин выпейте 250 гр томатного сока, съешьте небольшой кусочек чёрного хлеба. Третий и четвертый дни – белковые. Завтрак состоит из чашечки кофе, кусочка чёрного хлеба, на который намазано по половине чайной ложечки мёда и сливочного масла. На обед 250 гр нежирного бульона, кусочек чёрного хлеба, 50 гр вареного мяса или рыбы, пару столовых ложек зеленого горошка. Полдник состоит из чашки чая, в котором растворяется ложка мёда. На ужин 50 гр ветчины, столько же вареного диетического мяса, такое же количество сыра, два вареных яйца, кусочек чёрного хлеба и 250 гр кефира.
5-й – 6-й день
- Завтрак: 2 яблока или 2 апельсина.
- Обед: 250 г овощного супа.
- Полдник: 2 яблока или 2 апельсина.
- Ужин: 200 г салата (огурцы + помидоры + зелёный горошек + лимонный сок).
7-й — 8-й дни (разгрузочные)
Повторяем 1-й – 2-й дни (кефир, или молоко, или томатный сок).
9-й – 10-й дни (белковые).
11-й – 12-й дни (углеводные).
13-й – 14-й дни (разгрузка).
15-й день
- Завтрак: 150 г тушёных овощей.
- Обед: 150 г обезжиренного творога, 150 мл кефира (2,5% жирности).
- Полдник: 1 хлебец, чай с 1-й чайной ложкой мёда.
- Ужин: 200 г отварной куриной грудки, 100 мл томатного сока.
Правила диеты
Если вы решили похудеть при помощи этой эффективной диеты, то, прежде всего, запомните те продукты, которые употреблять на этой диете категорически запрещено. Это вино, пиво, водка (любой алкоголь), лимонад, конфеты, печенье, сахар, картофель, белый хлеб и макаронные изделия.
Добавить же к диете необходимо прием поливитаминов. Это настоятельно рекомендуется специалистами.
Если нет необходимости худеть на 12-15 кг или вы чувствуете, что не осилите диету продолжительностью в 20 дней, то вполне можете ограничиться и шестью днями. Просто придерживайтесь последовательно меню из разгрузочных, белковых и овощных дней.
Диета «Минус 15 килограмм»
Тем же, кто готов на 20-дневный подвиг ради фигуры, и тем, кто настроен соблюдать эту диету при необходимости дольше, для достижения максимального эффекта нужно чередовать дни белковые и овощные в следующей последовательности: три-четыре белковых чередуются с пятью-шестью овощными.
1-й и 2-й дни: Голодные или разгрузочные
Эти два строгих дня проводятся только один раз вначале диеты, чтобы «включить» организм и настроить его на похудение.
Тем не менее, это возможно! Даже, если не принимать во внимание тот избыточный вес воды, который вы легко сможете потерять во время интенсивных занятий спортом.
Грамотное сочетание особой диеты и комплекса физических упражнений плюс несколько безопасных пищевых добавок – вот те основные компоненты, которые помогут вам успешно похудеть за 20 дней, и гарантировано одержать вверх в борьбе с лишним весом, показав устойчивые результаты в долгосрочной перспективе.
Конечно, задача похудеть за 20 дней на целых 15!!! кг довольно непростая и требует специального сочетания традиционных и нетрадиционных методов снижения веса.
Ведь с математической точки зрения за этот период вам необходимо израсходовать более 100 000 калорий, что само по себе является довольно сложным и изнуряющим мероприятием, как в физическом, так и в эмоциональном плане.
Методика и программа правильного питание от нашего канала https://www.instagram.com/xydeisnami/