Тренировка поможет вам избавиться от лишних калорий. Раз или два раза в неделю надо делать кардио это хорошо для тела, но не надо делать кардио каждый день, ваша тела не будет отдохнуть и это уже не хорошо. Каждую упражнение делайте 40 секунд и отдых 20 секунд. Повторите всё 2 раза (3 раунда) и между каждым раундом отдых 30 секунд.
Раунд 1.
1. Высокие прыжки (High jumps)
2. Человек паук (Spiderman)
3. Лягушки прыгают (Frog jumps)
4. Обратное качание пресса (Reverse crunch)
5. Ходячий планк (Plank walk)
6. Джек нож (Jackknife)
Раунд 2.
7. Альпинист с поворотом (Mountain climbers with twist)
8. Боковой планк с поворотом локтя (Side plank with elbow twist)
9. Медвежий коготь (Bear claws)
10. Выпады с прыжком (Jump lunges)
11. Мост (Bridge /hip thrusts)
12. Высокие колени (High knees)
Раунд 3.
13. Стоящие велосипедное качание пресса (Standing bicycle crunches)
14. 180° Приседания (180° Squat)
15. Супермен ( Superman)
16. Cидеть к стене (Wall sit)