Большинство курильщиков понимают, какой вред наносят своему организму, потребляя никотин, но расстаться с пагубной привычкой не спешат. Им мешает страх не совладать с собой и сдаться, поэтому избавление от курения многим кажется чем-то невозможным. Заручившись советами и поддержкой, забыть о сигаретах можно в кратчайшие сроки. Главное – проявить выдержку.
Два способа бросить курить самостоятельно
Первый способ начать здоровый образ жизни – бросить курить быстро. Нужно избавиться от всего, что напоминает о сигаретах. Выкиньте зажигалки, спички, недокуренные пачки и избегайте компаний, в которых курят.
Второй способ – бросать постепенно, на протяжении недели. Можно вести записи, указывая количество выкуренных сигарет в день, постепенно сокращая их количество. В первый день лишите себя одной сигареты, во второй – двух и т.д. В конце концов, за день вы не выкурите ни одной сигареты.
Какой бы способ вы ни выбрали, строго придерживайтесь своего решения. Не позволяйте себе ни одной «последней» сигареты.
Начинать лучше сразу, как только вас стал одолевать вопрос о том, как избавиться от курения навсегда.
Помощь профессионалов
Не все в состоянии совладать с собой в борьбе с вредной привычкой. Поэтому существуют специалисты, которые проводят курсы лечения и помогают тем, кто задается вопросом о том, как избавиться от тяги к курению. Методов терапии сразу несколько:
- потребление препаратов;
- иглоукалывание;
- психотерапия.
Подробнее остановимся на каждом из них.
Никотиносодержащие средства
В продаже имеются жевательные резинки и ингаляторы, в составе которых содержится никотин. С их помощью в организм поступает привычный наркотик, и человек не мучается от неприятных последствий полного отказа от сигарет (учащенного сердцебиения, головных болей). Врач снижает дозировку, а в какой-то момент пациент начинает обходиться без никотиносодержащих средств.
Иглоукалывание
Аверсивные средства
Аверсивные средства представляют собой лекарственные препараты, способные вызывать отторжение табачного дыма. Обычно человек, отказавшийся от курения, поласкает рот аверсивным препаратом раз в 3 часа на протяжении 10 дней. Появляется отвращение к запаху табака, и желание курить отпадает.
Психотерапия
Во время сеанса доктор погружает курильщика в состояние транса и начинает внушать ему отвращение к пагубной привычке: рассказывает о вреде никотина, тем самым побуждая его отказаться от наркотика совсем. Некоторым курильщикам достаточно одного сеанса.
Чтобы успешно пройти психотерапию, необязательно погружаться в гипноз. Врачи практикуют еще один действенный метод лечения: разбирают с пациентом причины, побуждающие его курить, предлагают методы устранения неприятностей и выстраивают модель поведения, по которой пациент будет жить, избавившись от тяги к никотину.
