Повышает уровень серотонина в организме, снижает раздражительность и успокаивает нервы.
Потребуется:
😊 Пшено - 60 г
😊 Тыква - 150 г
😊 Молоко - 150 г
😊 Вода - 100 г
😊 Банан - 80 г
😊 Масло сливочное - 10 г
😊 Соль - щепотка
😊 Сахар - 1-2 ч.ложки (можно обойтись и без сахара)
Калорийность и БЖУ
На 100 г: 90 ккал, Белки: 2.5 г Жиры - 2.4 г Углеводы 14.6 г
БЖУ:11%24%65%
Как приготовить кашу - антидепрессант?
В мультиварке:
🥣 Порезать банан и тыкву, положить в чашу мультиварки.
🥣 Засыпать пшено, налить воду и молоко, добавить сахар и соль по вкусу. Можно даже не сластить - банан и тыква придадут естественную сладость.
🥣 Включить мультиварку на режим «Каша».
🥣 После готовности пусть немножко постоит в режиме подогрева мультиварки, побольше распарится.
🥣 В тарелку положить чуть-чуть сливочного масла.
На плите:
🥣 Довести до кипения молоко с водой.
🥣 Засыпать пшено, поварить 5 минут, помешивая.
🥣 Добавить порезанную тыкву и банан, варить еще 10 минут.
🥣 Посолить, подсластить и добавить масло.
🥣 Закрыть крышкой и дать настояться 10-15 минут.
Такая каша очень уместна на завтрак. Хорошее настроение практически гарантировано - в сочетании банана, тыквы и пшена есть особенность, они естественным путем повышают уровень серотонина в мозге, снижают раздражительность и успокаивают нервы. И конечно же, не на последнем месте яркий и солнечный вид чудо-каши.
Приведенного количества ингредиентов хватит на 1-2 порции.
Посмотрите другие рецепты для завтрака:
Быстрый хачапури в сковороде к завтраку
Красивые и вкусные кружевные блинчики
Рисовые оладушки
Приятного аппетита!
ЗАХОДИТЕ К НАМ ПОЧАЩЕ, СТАВЬТЕ ЛАЙК, ПОДПИШИТЕСЬ НА КАНАЛ⬇️