Проблема одиночества это, в первую очередь, проблема страха. Есть большая разница между одиночеством и уединением. Уединением будем называть состояние человека, когда рядом с ним физически нет другого человека, а одиночеством – тягостное переживание этого состояния. Человек, который боится одиночества, боится, что он останется один навсегда, что он не справится, что он будет унижен и отброшен в сторону, на обочину жизни.
Уединение
Уединение - это очень здоровое явление, открывающее перед нами массу возможностей для самоопределения, осмысления своего жизненного пути, выработки своих личных убеждений, пристрастий, понимания себя и своих желаний. Оно является необходимым условием как для самостоятельного развития, так и для построения здоровых отношений.
Одиночество
Повторимся, что глубинной проблемой одиночества является страх. Человек боится, что он останется один навсегда, что он не справится и будет чувствовать себя брошенным. Страх остаться одному искажает понятие близости и "привязывает" нас к другому человеку, порождая убеждение, что нам грозит смерть, если другой человек нас покинет. Это вызвано тем, что границы этого человека размыты и нечетки, он слабо понимает где он, а где другой, и утрата близкого человека переживается им как утрата части себя. Он не способен быть другом самому себе, не способен получать удовольствие и видеть смысл в самостоятельной деятельности и самореализации. Такой человек буквально заточен под отношения, которые, однако, бывают удовлетворительными, только пока партнер согласен на слияние и не проявляет потребности побыть одному.
Как формируется страх одиночества?
В детской части личности остается глубокий страх перед тем, что мама уйдет и уже никогда не вернется, и тогда я останусь совсем один. Ребенок еще не способен понять, что окончание одних отношений является началом других, у него еще нет понятия о времени, и переживание потери для него субъективно длится вечно. Более того, потеря эта происходит не из-за того, что отношения закончились, и у партнеров больше нет прежней потребности друг в друге, а потому что со мной что-то не так. В таком случае я обречен вечно быть один, и другой мне нужен как доказательство того, что со мной все в порядке и как один из способов заполнить пустоту. Более того, ребенок один не выживет и чувствует себя беспомощным. Если подобные переживания появляются у взрослого человека, он также ощущает себя беспомощным, обесценивая свои способности справиться с ситуацией и позаботиться о себе. Отсюда переживания типа я без тебя не смогу, я без тебя не выживу и тп.
Ему необходимо понять, что его теперешняя ситуация сильно отличается от детской, и его способности к выживанию и жизни сильно выросли с тех пор. Он прекрасно может справиться сам, и нуждается только в том, чтобы перестать себя обесценивать и достроить внутри себя адекватную поддерживающую, заботливую фигуру. Страх перед отдельностью, который могли ему прививать родители, типа ты без меня не справишься, ты никому кроме меня не нужен, у меня из-за тебя будет инфаркт, или устраивая ребенку бойкот, игнорируя его и угрожая выгнать в том возрасте, когда он действительно еще не способен позаботиться о себе, все это не является реальным. Это только попытки родителя привязать к себе ребенка, в случае если у родителей самих есть проблемы. Тогда они манипулируют ребенком, чтобы заставить его отказаться от собственных потребностей и своего я, и тем самым «спасти» себя от эмоциональных проблем.
Как избавляться от страха?
Страх одиночества и страх брошенности представляют из себя часть симптомов, проявляющихся и в зависимых отношениях, и в других проблемах. Их причиной служит ненадежная привязанность, и для серьезного изменения необходима психотерапевтическая помощь. Однако, помочь себе можно и самостоятельно:
- Исследуйте свой страх – спросите себя, чего именно вы боитесь, о чем этот страх?
С высокой долей вероятности, вы почувствуете такую детскую тоску по близости и страх, что вы останетесь одни навсегда, чувство, что меня бросили. - Представьте себе ребенка, который так напуган, расстроен, опечален? Чтобы вы сказали ему, чтобы утешить его, помочь ему? Чтобы вы хотели для него сделать? А теперь представьте себя на месте этого ребенка и попробуйте почувствовать, что он чувствует, когда его слышат, замечают и когда у него появляется такая поддержка.
- Задайте себе следующий вопрос – было ли такое, что я оставался один надолго? Если да, то что это были за обстоятельства и насколько долго? Что должно случиться, чтобы вы надолго остались одни теперь? Вы сможете обнаружить, что вы никогда не были одни очень долго, даже если одни отношения заканчивались, начинались другие. даже если вы не были в романтических отношениях, вокруг вас все равно были другие люди.
- Спросите себя – было ли такое, что я уже оставался один и справился с этим? Я что-то сделал самостоятельно, я провел время один, был этап жизни, когда у меня не было отношений? обратите внимание – вы со всем этим справились и смогли выжить. Если вы исследуете свой опыт, то обнаружите, что справляетесь и все ок.
- Спросите себя – насколько реалистично, что вы вообще останетесь одни? Вам не придется ходить на работу, выходить на улицу, видеть близких, друзей, родственников, знакомых, коллег и тп? В мире произошла ядерная война и выжили только вы? Насколько это реалистично? ☺
Благодарим за шесть минут вашего ценнейшего времени! Подписывайтесь на наши каналы в: телеграмме и ютьюбе, если хотите стать частью нашего дружелюбного комьюнити и хотите знать больше о психологии :)
Автор: Станислав Шишканов