Кэссиди Рикенс из США в свои 25 лет похудела на 63 килограмма за 18 месяцев.
«Каждый раз, когда я смотрела в зеркало, я не могла найти в себе ничего красивого. Я просто хотела, чтобы моя дочь любовалась мной», — говорит девушка.
Она не верила в себя, когда весила более 115 килограмм. Лишний вес был набран ею во время беременности, но она решила исправить ситуацию.
Сейчас девушка мотивирует тысячи подписчиков в Instagram, а также она стала сертифицированным тренером.
Девушка поделилась правилами, благодаря которым ей удалось сбросить вес, а также стать здоровой и счастливой.
1.Пейте достаточно воды.
«Я отказалась от оправданий и начала выпивать 3−4 литра воды в день», - высказалась она.
Это равно 15 кружкам по 200 миллилитров.
2.Сделайте диету образом жизни
Основное меню Кэссиди: нежирное мясо, овощи, фрукты, а также цельнозерновые продукты.
«Вот в чем заключается разница между диетой и образом жизни. Если бы это была диета,я бы потерпела неудачу. Поскольку это образ жизни,я просто продолжаю с того места, где остановилась. Это не будет гладко или легко. У вас может быть день или месяц читмила. В любом случае главное — не останавливаться», - говорит девушка.
3.Чувствуйте свой организм
Она не подсчитывала калории, она просто ела здоровую пищу, столько, сколько ей нужно было для того, чтобы чувствовать себя сытой.
4.Делайте план на неделю
Девушка считает, что в начале недели нужно написать список продуктов, которые вы планируете съесть в течении недели, а затем сходить с ним в магазин и купить всё необходимое.
5. Придерживайтесь графика тренировок
Чтобы ни происходило - вы должны вовремя пойти на тренировку. Как бы сильно вам не хотелось её пропустить - нужно идти, ведь именно от таких дней зависит, будет у вас прогресс или нет.
6.Делитесь своим прогрессом
С коллегами по работе, учёбе. Это будет мотивировать вас к действию.