Существует огромное количество советов, как вставать раньше, но многие из них малоэффективны, хотя и интересны. Если чувствуете себя «совой», но очень хотите превратиться в настоящего «жаворонка», вот несколько действительно действенных советов, которые помогут просыпаться раньше!
Удачное завершение дня
Важно ложиться спать рано. Просто перенесите все незавершенные дела на завтра, признайте, что не всесильны и успеть все - просто невозможно. Позвольте своему организму отключиться раньше, чтобы он имел силы вступить в работу с раннего утра.
«Не круглое» время пробуждения
Поставьте будильник не в круглое время. Например, в 5:50, 6:10 - тогда еще будут минуты поваляться в постели, ведь мы так часто себе это не можем позволить из-за нехватки времени.
Ставьте будильник подальше
Настройте будильник так, чтобы он звучал громче, и ставьте его как можно дальше. Рано или поздно вам придется выключить его звон, который не даст еще поспать, поэтому придется встать с кровати, а это значит, что вы проснетесь, и организм приготовится к движению.
Всегда просыпайтесь в одинаковое время
Просыпаться рано утром должно войти в привычку. Даже если вы вернулись домой в три часа ночи, заставьте себя проснуться в нужное время. Как бы там ни было, при дневном сне человек отдыхает быстрее, поэтому позвольте себе дневной перерыв, чтобы немного вздремнуть. Но если систематически приходите домой в три часа ночи, рекомендуем, отказаться от идеи рано вставать, или же возвращаться домой пораньше.
Представьте перед сном, как легко вы проснетесь
Этот способ помогает большинству людей. Перед сном не думайте о том, как не выспитесь, как трудно будет проснуться и как не хочется этого делать. Напротив, представьте, как легко удастся встать с кровати, как проснетесь полными сил и энергии, как будильник не будет вас раздражать, потому что легко его выключите.
Вас ждут великие дела
Начинайте свой день с какой-то вдохновляющей, мотивирующей фразы. Возможно, пусть ее выбивает на часах текстом, или же запишите ее для рингтона. Если это для вас слишком, то повторяйте ее мысленно или вслух. Не забывайте, сегодня вас ждут великие дела и весь мир будет ваш!
Вместе веселее
Если уж очень тяжело, найдите человека, который сможет помочь. Это может быть друг, которому нужно отправить смс сообщение или электронное письмо. Может быть жена, уже сделала кофе и ждет вас на кухне, следовательно, нужно вставать.