Со стрессовыми ситуациями человек сталкивается ежедневно. Последствия некоторых проблем можно решить принятием душа, сном, сладостями и или занятием спортом. Другие же факторы стресса требуют усердной работы при устранении их в домашних условиях.
Конечно, можно обратиться к психологу и пройти курс терапии. Но что если такой возможности просто нет?
Неполадки в работе нервной системы влияют на работу всего организма. Появляется нервозность, хроническая усталость, сонливость. Также это опасно возникновением серьёзных болезней.
Отсутствие должного отдыха приводит к неврозу.
Симптомы того, что человек находится в стрессе.
• Апатия. Нежелание и невозможность что-либо делать.
• Раздражительность и нервозность.
• Вспышки злости и агрессии по отношению к другим людям.
• Неустойчивое настроение.
• Нарушения сна.
• Рассеянность, невнимательность, невозможность сконцентрироваться.
• Потеря аппетита и похудение.
• Незнание, что делать дальше. Беспомощность.
• Пессимистичные навязчивые мысли.
• Упадок сил.
Причины стресса.
• Проблемы, касающиеся здоровья человека.
• Трудности с материальным достатком и местом жительства.
• Неудачи на работе.
• Семейные конфликты.
• Плохие отношения с окружающими.
• Плохое отношение к себе, низкая самооценка.
• Трудности в личной жизни.
• Смерть родственников и друзей.
• Нереализованность целей, планов, желаний.
Существуют внешние и внутренние стрессовые факторы. Внешние - окружают человека. Внутренние – это мысли и чувства.
Рекомендации по восстановлению нервной системы.
Анализ возможных причин и ситуаций, которые привели к нынешнему состоянию. Это поможет избегать подобных последствий впредь. На какие неудачи психика реагирует особенно остро, что приводит к депрессии, какие факторы разрушают внутреннюю гармонию.
Положительным действием обладает хорошая физическая активность. Занятия спортом приводят к выбросу эндорфинов – гормонов счастья, что способствует уменьшению состояния депрессии.
Положительные эмоции, смех, радость – всё это даёт прекрасный результат для повреждённой нервной системы.
Общение с животными. Лечение депрессии – хороший повод завести питомца.
Йога, медитация, дыхательная гимнастика.
Новые места, впечатления, адреналин. Побывать там, где никогда не был и сделать то, чего никогда не делал.
Спа-процедуры. Горячая ванна с пеной, травами, маслами. Свечи, расслабляющая музыка.
Новое хобби. Любое успокаивающее занятие: раскраски антистресс, вязание, вышивание, лепка, рисование песком.
Классическая музыка. Специальные звуки природы. Звуки и музыка для медитации.
Встреча с друзьями. Разговор по душам с близким человеком.
Правильный и соблюдаемый режим сна.
Медикаментозная терапия. Естественно после посещения невролога и психолога. В этом случае заниматься самолечением не стоит. Разве что успокаивающие препараты, которые отпускаются в аптеках без рецепта врача. Необходимо ознакомиться с инструкцией.
Красота и здоровье в Ваших руках!
Понравилась статья? - Подписывайтесь на канал!