Всем привет.
Если судить по просмотрам, Вам более интересна тема похудения.
Да, я это сделала. Не буду скрывать, что было тяжело.
Самым тяжелым было различать чувство между аппетитом и голодом.
Аппетит-это такая зараза, которая нас постоянно заставляет есть. Бывает контролируемый аппетит, это когда человек в принципе ест, что хочет и не обжирается, а есть неконтролируемый-это я (или обжора проще говоря)!
И что же делать обжорам? Жрать дальше? Нет, нужно подружиться с аппетитом. Точно знать, когда он озорует, а когда гв принце пору есть.
Самый простой способ определения-это вкусовые предпочтения! Иными словами, когда ты голоден-ты съешь все что угодно, а когда нет-тебе хочется чего-нибудь вкусненького. И чаще всего, ты не знаешь сам, чего хочешь и начинаешь есть все подряд. Узнаешь себя? Читай дальше.
Когда я хочу чего-нибудь поесть, я всегда представляю, что ем яблоко (я не очень люблю яблоки). Я представляю, как откусываю кусочек яблока, жую, ощущаю сок этого яблока. И если мне действительно хочется съесть яблоко, я иду есть. У меня будет полноценный прием пищи. Если же мне не очень хочется есть яблоко, но я хочу чего-нибудь съесть, я иду пить воду.
На первых порах, когда я резко уменьшила размер порции, все равно было тяжело отличить голод от аппетита, я просто тупо ставила таймер. И по таймеру ела. У меня промежуток между приемами пищи был 3.5 часа.
Всем красивой фигуры к лету, надеюсь, Вам будет полезна эта информация!