Кто его не знает, пресловутая и страстная тяга? Независимо от того, сколько мы ищем тонкую линию или здоровую диету, в приступе тяги, все внезапно занимает заднее сиденье, и мир вращается вокруг них: шоколад, фри, пирожные, и .
В то время как небольшие грехи должны вознаграждаться время от времени, если они становятся неизбежной привычкой, такие ошибки становятся серьезной проблемой. Тело страдает не только визуально, но и внутренне. Не зря старая поговорка «Ты есть то, что ешь».
Австралийские ученые предлагают решение
В борьбе с этой повседневной чумой исследователи из Университета Аделаиды (Австралия) сделали интересное открытие. В поисках решения они пытались и анализировали различные инструменты самоконтроля в своем исследовании.
Участники эксперимента были разделены на две группы. Первая группа должна была бороться с каждодневными грехами в соответствии с принципом принятия и приверженности терапии (ACT). Участники должны принимать свои мысли и желания так, как они есть, не сосредотачиваясь на физическом ответе на эти импульсы. Этот подход был направлен на то, чтобы разорвать связь между возникающими мыслями и последующими тягами и уменьшить интенсивность тяги.
Вторая группа получила под рукой методики визуализации. Правильное обращение с головным кинотеатром играет важную роль в тяге к пище. Участники научились направлять свои ментальные образы в правильном направлении, делая их менее яркими и соблазнительными.
Оказалось, что прежде всего первый метод может привести к большим и сравнительно легко достижимым успехам. Навязчивость мысли участников значительно ослабевает, что облегчает им отвлекаться от нежелательных ошибок. Ученые подозревают, что этот метод может влиять и изменять почти все ментальные узоры.
Начало работы сложно: укрепить исполнительные функции
Мы слишком хорошо знаем, что начало сложно. С помощью этих советов и самообучения NeuroNation у вас есть эффективные методы, которые помогут вам сохранить лидерство в борьбе против спонтанных импульсов и тяги.
Благодаря научным навыкам работы с памятью, можно усилить самоконтроль. Этот командный центр нашего мозга определяет силу наших исполнительных функций - и может быть эффективно усилен компьютерной подготовкой мозга, подобной мышце.
Если вы похожи на многих других людей, и вы не знаете, с чего начать, мы подготовили идеальный трамплин для вас в здоровой жизни. С научно развитой тренировкой мозга от NeuroNation ничто не мешает вашим крупным планам.