Часто ли вам приходилось коротать долгие ночные часы без сна? Если да, следующие советы именно для вас. Специалисты рассказали, как справиться с бессонницей, не прибегая при этом к медикаментозным препаратам, к которым, к слову сказать, быстро привыкаешь.
До того, как бежать в аптеку, попробуйте воспользоваться следующими рекомендациями.
— перед сном попытайтесь полностью избавиться от мыслей, причем как от негативных, так и от приятных. Помните, как говорила великая Скарлетт О Хара: «Не хочу думать об этом сегодня, подумаю об этом завтра»;
— выпивайте на ночь стакан теплого молока с медом, чашечку травяного чая или даже бокал хорошего вина;
— займитесь спортом, ведь чтобы уснуть, надо устать;
— ни в коем случае не включайте ночник и уберите из спальни часы с подсветкой. Лучше всего приобрести специальную маску для сна;
- как известно, температура тела у спящего человека понижается. Поэтому тщательно проветривайте спальню перед сном.
Вот, собственно, и все нехитрые советы.