Попробуйте вспомнить то, что ощущается приятно.
Это делает вас ближе ко всему тому, что тоже чувствуется хорошо, и дальше от того, что ощущается плохо.
Просто перебирайте в уме всё подряд, что вы считаете для себя приятным, желательно из уже пережитого опыта, чтобы быть совсем близко к реальным ощущениям:
- объятия друга
- поцелуй любимого человека
- улыбка ребёнка
- кусочек персика в сладком сиропе
- большое красное яблоко
- костёр на берегу реки
- ночная прогулка по городу
- жареная картошка
- новые джинсы
Не обязательно задерживаться долго на ощущении, и заставлять себя чувствовать тоже не надо.
Меняйте. Приятное на приятное. Не откликается - двигайтесь дальше. Играйте.
Вот такое несложное упражнение поможет достаточно быстро успокоить мысли или даже поднять настроение. А те образы, которые вы представляли, устремятся в вашу реальность, чтобы сделать её ещё лучше.