Мозг - это центральный управляющий процессор нашего организма. Современный человек, работающий в режиме нон-стоп без сна и отдыха, накапливает усталость, в нервных клетках нарастает напряжение, внимание ухудшается.
Чтобы помочь мозгу работать четко, улучшить память и реакцию, нужна не только правильная пища для ума, но и для желудка.
Умный рацион для мозга
При составлении рациона не забывайте, что при составлении рациона важно наличие противопоказаний, экологичность продукта и польза.
Ягоды
В ягодах много антиоксиданов замедляющих старение мозговых клеток и ускоряющих приток крови к мозгу. Ешьте чернику, ежевику и малину регулярно для улучшения памяти.
Также ежедневное употребление черники поможет улучшить остроту зрения и способность к обучению.
Морепродукты
Давно доказано, что быстрая и продуктивная работа мозга немыслима без Омега-3 и Омега-8, которые содержатся в рыбе. Достаточно одной порции рыбы в неделю, чтобы снизить вероятность Альцгеймера. А фосфор и йод, которые также присутствуют в морепродуктах усилят ясность ума.
Орехи
Орехи и даже семечки очень полезны для мозга, в них также присутствуют Омега-3 и 8. Регулярное употребление орехов способствует ясности ума. В некоторых орехах также присутствует тиамин, которых хорошо влияет на память.
В грецком орехе много цинка, калия, кальция, железа - строительных клеток мозга. А также в нем присутствуют витамины С и РР, повышающие мозговую активность.
В тыквенных семечках много различных кислот, которые снижают утомляемость организма и улучшают настроение.
Пряные приправы
В карри - много антиоксидантов, в шафране целый комплекс минеральных веществ, благотворно влияющих на нервную систему и даже на зрение, корица способствует выведению из организма ненужной соли и нормальной работе мозга.
Фрукты
В яблоках, абрикосах, грушах содержится железо, которое помогает регулировать уровень содержание кислорода. Ежедневно нужно употреблять 300-400 г фруктов в день.