Итак, исключаем из рациона нашего капризули все сладости, получаемые между едой. Чем более юный возраст, тем легче это будет сделать. К сладостям относится не только шоколад, печенье и конфеты, но и лимонады, холодные чаи с сахаром, которые часто можно увидеть в детской чашке - по первому требованию.
Кстати, заметьте, даже если дети пьют не менее сладкие, но гораздо более полезные фруктовые соки и молоко между едой, то они получают свою норму калорий и точно не смогут проголодаться к моменту подачи вами тарелки на стол. Поэтому, если вы уж взялись за дело серьезно, посчитайте, сколько всего проглотило ваше чадо. Вполне вероятно — вы сами удивитесь, как после этого можно еще хотеть суп.
Теперь режим. А это не столько выдерживание часовых интервалов между приемами пищи, как отслеживание того, что в них происходит. Для хорошего аппетита — правильно, необходимы свежий воздух и много движения. Просидев в душной комнате перед телевизором, или даже собирая конструктор, особенно не проголодаешься. А вот побегав на улице, ребенок способен вас удивить. И не говорите, что он все равно не съел больше ложки. Просто уберите тарелку и подождите (надеюсь, про запрет на сладкое вам напоминать не надо).
Но самым главным в решении этой проблемы является именно изменение неправильного подхода родителей. Очень часто можно услышать жалобы про питание от мам достаточно упитанных деток, в которых правдами и неправдами втискивается порция, достойная взрослого человека. При этом они сетуют на плохой аппетит, даже не пытаясь копнуть глубже. А грустная ирония состоит в том, что часто эти же мамочки, спустя всего несколько лет, начинают придирчиво рассматривать своих повзрослевших и далеких от худышек детей. И вот тут открывается новое поле борьбы — за красивую фигуру, с помощью диет, нравоучений и ограничений.
Всегда помните про простое сравнение желудка ребенка с его же кулачком! Не превращайте стол в поле боя! Лучше успокоиться и отпустить ситуацию, чем пускаться на хитрости и изводить себя и тех, кто рядом. Питайтесь разнообразно, следите за тем, что попадает к вам на стол. И даже не заметите, когда ваш плохой едок превратился в человечка, со своими вкусами и пристрастиями, которому еда доставляет удовольствие.