Что такое потенция? Половозрелый и здоровый мужчина в любом возрасте может совершать половой акт. Потенция - способность поддерживать хорошую эрекцию во время всей продолжительности полового акта, то есть способность к нормальной сексуальной активности. Под воздействием негативных факторов она может снижаться. В некоторых ситуациях это не опасно, ведь нет серьезной причины развития эректильной дисфункции (например, при во время стресса или продолжительной изнуряющей работы). В более общем смысле потенция – это еще и хорошее либидо, проявляющееся в возникновении у мужчины желания при виде привлекательной для него женщины.
Прекрасно поддерживают мужское здоровье водные процедуры, например, контрастный душ. Они обеспечивают поступление крови в область таза, поддерживают тонус всего организма. Разница температур наращивают постепенно. Особенно полезны посещения сауны и бани. С помощью льда тоже можно повысить потенцию. Он заворачивается в пакет и прикладывается на 30-40 секунд по очереди к разным частям тела.
Повышение потенции с помощью простых упражнений
Их суть состоит в комплексе тренировок, акцент делается на лобковую мышцу у мужчины.
Вращения тазом;
Высоко поднимая колени, шагать на месте;
Согнуть колени, и пытаться расслаблять и напрягать ягодицы;
Поднимать таз, лежа на спине;
«Велосипед».
Кроме того, необходимо соблюдать правильный режим питания. Не стоит совсем избегать вредной пищи, нужно хотя бы ограничить её прием. А вот продукты, которые способны поднять уровень потенции:
мед;
чеснок;
морковь, жареную на молоке;
бобы; шоколад.
Недостаток витамина E – это прямая причина снижения половой функции, а также мышечных спазмов, анемии, заболеваний мышц и других недугов. Восполнить витамин Е можно как с помощью фармакологических препаратов, так и при употреблении нужной пищи.
Ростки и зерна пшеницы, зеленые части растений, грецкий орех, козье молоко, растительные масла и ржаной хлеб богаты содержанием витамина Е, который отвечает за здоровье мужской половой системы. Обязательно включите эти продукты в систему питания
Для лечения импотенции фармакологические компании выпускают раствор витамина Е на масле (5%, 10% и 30% с содержанием витамина 50, 100 и 300 мг соответственно). Для лечения импотенции следует принимать токоферол по 100-300 мг в сутки на протяжении месяца. Уже 2-4 недели систематического приема вызовет прилив сил и бодрости и вернет интерес к половой близости. Это относится и к людям пожилого возраста, и потому витамин Е нередко называют «эликсир долголетия».
Есть и народные методы.
Ростки пшеницы для профилактики импотенции
Начните употреблять пророщенную пшеницу – в ней сосредоточены также аскорбиновая кислота, витамины группы В и комплекс других полезных веществ. Для приготовления пшеничных ростков промойте 50 граммов пшеницы теплой водой и положите зерна на блюдо, предварительно застеленное влажной хлопковой тканью. Накройте пшеницу другим куском влажной ткани и проследите, чтобы хлопок оставался влажным. Спустя сутки появятся первые ростки. Сорвите их, промойте и измельчите в мясорубке. Ешьте эту кашицу перед завтраком.
Ятрышник пятнистый (кукушкины слезки) и мужское либидо
Высушенные клубни ятрышника пятнистого называются саленом и используются для восстановления сил в преклонном возрасте, для поддержки во время тяжелых заболеваний и в качестве возбудителя. Для приготовления этой природной мужской Виагры нужно взять 2-3 грамма помолотого в порошок салена, замочить в четверти стакана холодной воды и затем залить 500мл кипятка. Отвар нужно десять минут кипятить на слабом огне, настоять в течение получаса и процедить. Принимать отвар нужно трижды в день по полстакана.