Мышцы при первом запуске, но это важный компонент любого долгосрочного, устойчивого плана потери веса. Независимо от того, насколько вы заняты, важно, чтобы вы делали время для занятий каждый день, если вы действительно хотите похудеть и не использовать его. Даже мелочи, такие как ходьба, а не вождение в магазин, могут повлиять на то, как быстро вы теряете вес. [1] Прежде чем начать, используйте измерительную ленту для измерения талии, бедер и бюста. Если вы набираете вес, но эти измерения снижаются, это означает, что вы набираете мышцы и теряете жир. Упражняйтесь, выполняя обязанности. Сделайте как можно больше поездок наверху, выгуливайте собаку три раза в день, уберайте пыль, мойте полы со швабрай. Увеличьте количество ходьбы, которое вы совершаете. Выберите лестницу по эскалатору и припаркуйтесь как можно дальше от магазина. Начните хобби, которое предполагает перемещение немного, даже если это не похоже на «упражнение». Садоводство, строительство небольших обьектов, работа на автомобилях или игра с животными - отличные способы сжечь калории.
