Сон необходим всем живым существам для восстановления. От чего зависит здоровый сон и лёгкое пробуждение? Ответ на этот вопрос оказался очень простым. Нужно следовать правилам сна и тогда вы всегда будете просыпаться с радостью.
Красота очень сильно зависит от хорошего здорового сна. Во сне восстанавливается организм , наполняется силами, обновляется и восстанавливается кожа, разглаживаются морщины. Во сне мы проводим одну треть своей жизни и это время самое загадочное, потому, что в большинстве мы совсем не помним, что с нами в это время происходит. Но иногда можно лечь спать совершенно уставшим, а утром будет хорошее бодрое настроение. А иногда наоборот можно проснуться и почувствовать что сил совсем нет. экспериментальным путем наблюдений можно сделать вывод, что существуют правила, следуя которым можно всегда утром просыпаться полным сил оптимизма и за ночь восстанавливать силы, здоровье и всегда оставаться молодой, КРАСИВОЙ и жизнерадостной.
Во-первых, перед сном должно быть хорошее настроение. Если всё таки случилось так, что вы собой не довольны или поссорились с кем-нибудь, То срочно надо восстановить своё хорошее настроение. С помощью аутотренинга восстановить довольство собой, помириться с близкими. Раньше такую функцию выполняла молитва. Сейчас перед сном необходимо создать себе привычку медитировать, то есть подвести итоги сегодняшнего прошедшего дня и настроиться на сон и на позитивный завтрашний день.
Во-вторых, перед сном не стоит читать книги, смотреть телевизор и слушать громкую ритмичную музыку.
В-третьих, кушать на ночь и пить чай не стоит примерно за 2 часа до сна. Полный желудок давит на диафрагму и становится тяжело дышать. Из-за этого организм недополучает кислорода, соответственно старится быстрее.
К окружающему пространству тоже нужно относиться серьёзно. Воздух в спальне должен быть свежим. Надо спать с открытой форточкой, Лучше накрыться дополнительным одеялом, чтобы не замёрзнуть.
Кровать должна состоять из ровного листа, на, который нужно положить что-то мягкое, например два ватных матраса. Ортопедические матрасы не всегда подходят из-за их излишней мягкости, а на совсем твердой поверх. В идеале, если вы лежите на боку, позвоночник от макушки до копчика должен быть ровным, тогда утром вы будете чувствовать себя здоровыми отдохнувшим.
Ну и ещё несколько всем известных правил здорового сна:
1. Ложиться надо до12 часов. Самый восстанавливающий сон считается до 12 часов.
2. В течении дня человеку необходима физическая нагрузка. А также прогулка на свежем воздухе. В таком случае проблем со сном и с засыпанием у человека не возникнет.
3. перед сном нельзя пить чай и кофе, а также алкоголь. Они возбуждают организм, из-за чего сон может быть неспокойным и приносить отдых и восстановление.
4. Спать надо без одежды, тогда кожа дышит и ничего не пережимает кровоток. Опять же организм хорошо восстанавливается.
Время во сне можно использовать с пользой, особенно если научиться осознанным сновидениям.
Но и не владея такой наукой можно решать проблемы во сне. Достаточно для этого перед сном дать указание своему подсознанию, чтобы решение вопроса пришло во сне и утром было ясно какие шаги предпринять. Но и самое лёгкое для подсознания это приучить себя вставать во время без будильника. Моё подсознание никогда меня не подводит, если я даю ему задание перед сном.