Быть тупым любой дурак может, а ты попробуй быть умным. Что, сложновато? Это всё потому, что твои повседневные привычки идут в противовес с нормальным образом жизни. Так что никакие «Глицин» и электрошок тебе поумнеть не помогут, тут надо жизнь менять.
Наверное, стоит напомнить всем несведущим в заумных медицинских терминологиях о том, что же обозначает слово «когнитивный» в контексте нашей беседы. Итак, когнитивная деятельность — это способность выполнять такие функции головного мозга, как внимание, память, язык, визуально-пространственное восприятие и исполнительные функции. Надеюсь, ты понял, что мы пишем это для удобства прочтения и твоего просвещения, а не потому что нам лень писать каждый раз кучу слов.
1.Насыщенные жиры снижают когнитивную гибкость
Как сообщают последние исследования на мозговой ниве, диета, состоящая из сахара и жира, наносит значительный ущерб когнитивной гибкости. А с кривой и потрепанной когнитивной деятельностью нам гораздо сложнее приспосабливаться и адаптироваться к изменяющимся ситуациям.
Исследование, само собой, проводилось на лабораторных мышах. Не в людях же ковыряться. Грызунов разделили на две группы, одну из которых кормили настолько правильной пищей, что из соображений совести им самим, в благодарность за изысканные харчи, хотелось пострадать за науку. Вторых кормили еще лучше — жирами да сахарами. Через четыре недели умственная и физическая работоспособность второй группы начала стремительно опускаться.
Так что ешь скромнее и правильнее.
2. Меньше гаджетов — здоровее мозг
Одновременное использование ноутбуков, телефонов и других мультимедийных устройств очень пагубно влияет на мозг. Это не мы так решили, а нейрофизиологи обнаружили, что люди, использующие несколько устройств одновременно, имеют более низкую плотность серого вещества, ответственного за когнитивный и эмоциональный контроль.
Кстати, не думай, что достаточно отключить и отложить телефон во время работы с ноутбуком. Когда ты говоришь по телефону, а фоном играет музыка или работает телевизор; слушаешь музыку, играя на приставке; или читаешь книгу под фонящее вякание одного из устройств, мозг неизменно страдает.
3. Погуглив, умнее мы не становимся
Обыкновенный поиск в интернете заставляет людей чувствовать себя умнее, чем на самом деле. Причем такие ощущения дарят сам процесс и любая новая мелочь вроде даты рождения Троцкого, а нашел ты информацию или не нашел — это не так важно, ведь мозг уже устал.
Все это происходит потому, что люди, получая знания в одиночку, зачастую воспринимают или интерпретируют их неправильно. Когда информации так много, и для ее получения нужно, не вставая с дивана, сделать несколько движений руками, то знания начинают особенно сильно путаться между собой.
4. Переизбыток сахара в крови влияет на память
Люди с высоким уровнем сахара в крови с большой вероятностью имеют проблемы с памятью. Такие данные были опубликованы в недавнем выпуске журнала Neurology.
Один из авторов исследования, доктор Агнес Флоль, сказала: «Даже тем людям, у которых с уровнем сахара всё в норме, стоит внимательнее относиться к его содержанию. Мы стареем, а снижение уровня сахара в крови может быть перспективной стратегией для предотвращения проблем с памятью и когнитивными нарушениями».
5. Эксперты знают меньше, чем они думают
Чем больше людей утверждает, будто они, что называется, «шарят в теме», тем выше вероятность того, что их факты далеки от истины и могут быть просто выдуманными. Психологи объясняют это тем, что знания во многом зависят от того, что сам человек о них думает. Если ему кажется, что он знает о предмете до хрена и больше — это не значит, что он умный, скорее всего, ему просто так кажется.
6. Без сна мы тупеем
Глобальное потепление свело на нет мамонтов, а отсутствие сна так же методично и постепенно уничтожает твой мозг. У сонных мозгов наблюдаются явные проблемы как с краткосрочной, так и с долговременной памятью. Помимо этого появляются явные проблемы с вниманием и, что особенно страшно, распознаванием эмоций других людей. Даже привычки, отточенные годами, и те не соблюдаются.
7. Напряжение лишает тебя рук и ног
Плохие новости: физическое и психическое напряжение, которые мы все периодически испытываем, при взаимодействии оказывают на мозг такое же разрушительное влияние, как взрывы ядерных бомб на пару японских городков в 1945-м.
Ресурсы мозга в префронтальной коре — области, используемой для планирования и управления, — разделены во время физической и умственной активности, как показало исследование. Говоря человеческим языком, ты постепенно теряешь контроль над своим телом. У тебя наверняка бывало такое, когда ты трогаешь какие-то вещи, сам того не замечая, или ищешь пульт, хотя сам держишь его в руке. Это лишь одни из признаков, на первый взгляд безобидных, но при хроническом переутомлении можно полностью потерять контроль над своим телом.