Основные общеизвестные хронотипы это «совы» и «жаворонки», но также иногда выделяют еще один — «голуби». Жаворонки легко поднимаются ранним утром и уже готовы к свершению великих дел. Чуть позже просыпаются голуби, которые активно трудятся весь день. А совы ненавидят утро, ведь их период активности начинается только во второй половине дня. И совам приходится труднее остальных, потому что проснуться вовремя, чтобы добраться до работы, задача почти невозможная.
Генетики определили, что винить в этом следует наши гены. Один из кодирующих генов, его название CRY1, он отвечает за замедление наших внутренних биологических часов, называемых циркадными ритмами, которые ответственны за чувство сонливости и пробуждение с циклом в 24 часа. Люди с хронотипом совы имеют больший циркадный ритм, чем остальные, из-за чего они и начинают бодрствовать позже.
Американские ученые провели наблюдение за большой группой людей с хронотипом совы. И выяснили, что примерно для 60 миллионов американцев характерны расстройства сна, включая бессонницу и нарколепсию. А также отметили, что у них есть предрасположенность к заболеваниям, включая хронические - ожирение, сахарный диабет, депрессию.
Можно ли «вылечить» сову?
Пока что от тестирования гена CRY1 на мутацию нет никакой пользы. Просто поиск причины не может устранить проблему. Но не исключено, что в будущем на основе генетического кода будут разработаны препараты.
Большинство людей, имеющих расстройство, могут контролировать свой биоритм сна ложась спать раньше, чем требует их организм, и строго соблюдая график. Некоторым также помогает утомление, полученное в течение дня, например, от физической работы или занятия спортом.
Таким образом, если вы относитесь к совам и страдаете от поздней активности, то знайте, проблема заключается вовсе не в вашем образе жизни, а в вашей ДНК.