Худеть не просто. Многие начинают свой путь к похудению, обрывая напрочь все связи с едой. И не открою вам Америку если скажу что это только нанесет вред вашему организму. Ещё одним путем является подсчет калорий, что уже более правильно, но потреблять к примеру 2000 ккал можно по разному, и ниже я расскажу как это более менее правильно делать. Потребляемые калории мы берём из трёх источников:
- белки(4 ккал на 1 грамм)
- жиры (9 ккал на 1 грамм)
- углеводы (4 ккал на 1 грамм).
Чтобы наши 2000 ккал приносили пользу нужно соблюдать соотношение БЖУ:
- 45-65% калорийности мы черпаем из углеводов - 20-35% из жиров - 10-35% калорийности из белков.
Ну и тут не все так просто, не все продукты будут полезными и в следующих постах поговорим об этом.
Худеть не просто. Многие начинают свой путь к похудению, обрывая напрочь все связи с едой. И не открою вам Америку если скажу что это только нанесет вред вашему организму. Ещё одним путем является подсчет калорий, что уже более правильно, но потреблять к примеру 2000 ккал можно по разному, и ниже я расскажу как это более менее правильно делать. Потребляемые калории мы берём из трёх источников:
- белки(4 ккал на 1 грамм)
- жиры (9 ккал на 1 грамм)
- углеводы (4 ккал на 1 грамм).
Чтобы наши 2000 ккал приносили пользу нужно соблюдать соотношение БЖУ:
- 45-65% калорийности мы черпаем из углеводов - 20-35% из жиров - 10-35% калорийности из белков.
Ну и тут не все так просто, не все продукты будут полезными и в следующих постах поговорим об этом.