81-летний Джонни Рингвуд был заинтересован в фитнесе всю свою жизнь и все еще проводит девять часов в неделю в спортзале, делающем кардио, вес и плавание.
Вот его 8 лучших советов по фитнесу:
- Будьте активны. Независимо от вашего возраста, даже если вы ушли на пенсию, важно быть активным, чтобы сохранить здоровье.
- Избавьтесь от удобств существ - лучший совет, который я могу вам дать, - это отбросить пульт дистанционного управления и купить неудобный стул. Таким образом, вам нужно будет вставать и не сидеть слишком долго
- Возьмите его медленно - не думайте, что вы сразу сможете достичь своих целей в фитнесе. Это требует времени и работы, но вы попадете туда, в конце концов. Не пытайтесь слишком много работать, слишком рано: начинайте медленно с вещей, которые не слишком сложны
- Быть разумным - разумно подходить к фитнесу. Вы должны иметь долгосрочный, устойчивый подход и не стремиться к быстрому исправлению. Помните, преимущества всегда перевешивают усилия в конце
- Работайте на своем уровне. Признайте свои ограничения и не надавите на себя слишком сильно: вы не хотите давать себе травмы. Когда вы больше привыкнете к упражнениям, вы можете постепенно увеличивать то, что вы делаете
- Не стесняйтесь. Помните, никто не смотрит на вас, они все просто продолжают свои собственные тренировки
- Ищите вдохновение. Посмотрите на других людей, к которым вы стремитесь, и спросите себя, как они там попали. Посмотрите на пожилых людей, которые наслаждаются жизнью: мой девиз: «Это не старость, это золотой век».
- Помогите другим - помогаете ли вы кому-то, кто борется в спортзале или помогаете кому-то, кого вы никогда не встречали, участвуя в чем-то вроде 100in10, вы получите намного больше, если вы знаете, что делаете хорошо.