Сосредоточьтесь на том, что работает. Если вы хотите выйти из цикла негатива, создайте список прекрасных вещей, которые делает ваш партнер, независимо от того, насколько они малы, за что вы можете быть благодарны. Вместо того, чтобы сосредоточиться на том, что вас раздражает, поднимите мелкие детали. Еще лучше, сделайте большую сделку, когда ваш партнер сделает что-то положительное. Это будет мотивировать их к проявлениям доброты.
Будьте уязвимы. Часто критика имеет завуалированное желание. Когда вы говорите: «Ты всегда на футболе со своими друзьями», то, что вы можете иметь в виду, «я бы хотел, чтобы ты был со мной». Отмените радикальные обвинения. Фразы, такие как «Ты никогда ...» и «Ты всегда ...», загружены негативом. Послушайте разницу между «Мне бы это понравилось, если бы вы могли приготовить блюда этим вечером, я действительно устал»
Слушай внимательно. Когда что-то брошено на ваш путь, сделайте паузу. Когда мы находимся в критическом режиме, нам редко приходится размышлять. Подумайте о следующем: почему я злюсь? Чего я хочу? Возьмите на себя ответственность за то, что вы чувствуете и заявляете.