Человеческий организм – это сложная и уникальная система, которая способна сама себя настраивать. И если правильно прислушиваться ко всем сигналам организма, можно устранить или даже избежать многих проблем.
Нехватка в организме витаминов A, B, C, D, а также цинка, йода и железа заставляет человека постоянно ощущать недомогание и усталость.
При нехватке марганца и калия возникает неприятный шум в ушах.
Дефицит таких витаминов, как А и В2 заставляет постоянно болеть и слезиться глаза.
Нехватка биофлавоноидов и витамина С вызывает синяки на коже по мельчайшему поводу. Даже при легком прикосновении кожа начинает синеть.
При нехватке витамина В6 человека мучают отеки.
При дефиците ниоцина мучает постоянный неприятный запах изо рта, даже при отсутствии проблем с зубами и органами пищеварительного тракта.
Нехватка марганца в организме вызывает частые головокружения.
Из-за дефицита калия, постоянно хочется кушать бананы.
Когда постоянно тянет есть сыр – в организме возник дефицит таких веществ, как фосфор, кальций и алюминий.
При нехватке белков, жиров и витаминов группы В, постоянно тянет кушать орехи.
Когда без причины постоянно хочется молока или мороженного, возможна недостача в организме кальция.
Дыня богата на такие минералы, как калий, магний, кальций и фосфор, а также витамин А. Если тянет на дыню – нехватка именно этих веществ.
При нехватке калия мужчин начинает тянуть на солененькое.
И еще несколько полезных советов:
· Холодильник – не лучшее место для хранения витаминов;
· Принимать витамины необходимо строго по назначению, лучше всего во время приема пищи;
· Запивать витамины обязательно водой (и немалым количеством);
· Современная пища не позволяет восполнить витаминный запас человека, поэтому полагаться только на нее не стоит;
· Наилучший вариант – прием витаминно-минерального комплекса;
· Принимать витамины следует круглый год.