Для реализации своих желаний и мечт вы обязаны быть настроены на позитив! Впрочем, не всегда получается пребывать в таком состоянии. В случае если вы захандрили, вот вам 10 отличных способов избавиться от тоски и плохого настроения!
1. Пообщайтесь с близким человеком.
Просто позвоните, или напишите в месенджере человеку, которого вы любите. Это может очень сильно повлиять на ваше настроение, и улучшить его. Человек - существо социальное, поэтому, возможно, причина вашей грусти и плохого настроения в том, что вы чувствуете себя изолированным от других. Даже 5-минутное общение с близким человеком может все изменить в лучшую сторону.
2. Понюхайте лимон.
Это конечно немного странный совет, но обоняние напрямую влияет на эмоциональное состояние, а запах лимона повысит ваше настроение. Если же вам не нравится запах лимона, то можете попробовать лаванду или базилик, они тоже могут понизить уровень вашего стресса.
3. Посмотрите фотографии.
Посмотрите фото из ваших путешествий, с пикников с друзьями, прогулкам по любимым местам. Они напомнят вам по каким причинам стоит любить жизнь и окружающий мир.
4. Наведите порядок.
Может быть это звучит странно, но выбрасывание ненужных вещей и уборка вашего рабочего места, или территории обитания придаст вам уверенности и успокоит вас.
5. Произнесите вслух позитивные фразы.
Придумайте для себя фразы, которые разгоняют тоску и побеждают апатию. Вот несколько примеров таких фраз: "Я счастлив и рад сегодняшнему дню и готов сполна насладиться им" или "Я люблю жизнь, люблю себя и своих близких и я достигну всех своих жизненных целей!"
6. Улыбнитесь!
Просто улыбнитесь! Может это покажется несколько странным, но если вы будете раз в несколько минут улыбаться, это изменит биохимию организма и сформирует позитивный цикл обратной связи, это убедит ваш мозг в том, что вы счастливы и в результате улыбка станет уже настоящей а не вымученной :)
7. Выйдите на улицу.
Любой контакт с солнечным светом, даже когда на улице пасморно, повысит ваше настроение! К депрессии приводит недостаток витамина D, и именно солнце необходимо для его выработки.
8. Подышите.
Нет, конечно понятно что вы и так постоянно дышите, но в данном случае речь о другом. -
- Вдыхайте воздух носом в течении 5 секунд.
- Задержите дыхание, тоже на 5 секунд.
- Теперь 5 секунд выдыхайте.
Повторите этот цикл 5 раз, и увидите как это повлияет на организм.
9. Сходите в душ.
Всего 5 минут под горячим душем расслабит напряженные мышцы шеи, спины и плеч, а горячий пар прочистит легкие и нос. После душа примените свои любимые гигиенические средства.
10. Обнимашки!
При обниманиях с кем-либо не безразличным вам организм вырабатывает гормон любви окситоцин. В итоге вы чувствуете себя более защищенным и спокойным. Недостаток этого спрособа, что не всегда рядом есть кто-то близкий.