Чтобы сбросить лишние килограммы перед летним сезоном вовсе не обязательно изнурительно тренироваться и насиловать свой организм. Представляем Ваше внимание 5 диет, подобранных нами специально для Вас.
1. Ешь- не ешь - Ешь : диета разработанная канадским диетологом Брэдом Пилоном, испробованная им на своих близких и давшая потрясающий результат.
Суть диеты очень проста: всю неделю Вы соблюдаете обычный трехразовый режим питания, но два дня в неделю (дни выбираются произвольно) оставляете только ужин, в эти дни следует увеличить потребление воды и зеленого чая. Диета противопоказана любителям фастфуда, из-за повышенного шанса заработать гастрит.
Результат не заставит себя долго ждать : минус 500 г. жира уже через одну неделю.
2. Диета Дюкана : благодаря кембриджской герцогиня Кейт Миддлтон название этой диеты у многих на слуху, но в чем же заключается её суть? Особенность данной диеты заключается в полном очищении организма и последующем удержании нового веса длительный период времени. По сути диета не открывает нам ничего нового - все те же стандартные ограничения жиров и углеводов в угоду белковой пищи. Но главное особенность заключается в том, что Дюкан предлагает нам разбить диету на 4 фазы : атака, круиз, закрепление и стабилизация.
Фаза атаки: длительность фазы составляет до 10 дней, во время этой фазы разрешены: индейка, цыпленок, печень, рыба и морепродукты, яйца, обезжиренные молочные продукты и обязательно 1,5 столовые ложки отрубей ежедневно.
ЗАПРЕЩЕНО: САХАР,СВИНИНА, ГОВЯДИНА, БАРАНИНА, УТКА И КРОЛИК
Фаза круиз: к белковым дням добавляются белково-овощные, т.е уже к привычным блюдам из предыдущей фазы мы добавляем сырые или приготовленные овощи. Белковые дни чередуются с белково-овощными по схеме 1/1 или 5/5. Количество отрубей следует увеличить до 2-х столовых ложек ежедневно.
ЗАПРЕЩЕННЫЕ ОВОЩИ: КАРТОФЕЛЬ, КУКУРУЗА, ГОРОХ, ФАСОЛЬ, ЧЕЧЕВИЦА, БОБЫ
Фаза закрепления: продолжительность фазы зависит от количества потерянных килограмм, соотношение составляет 1 к 10, т.е на каждый потерянный килограмм приходится 10 дней фазы. Во время этой фазы нам разрешены все продукты из первого периода, овощи из второго, фрукты, 2 куска хлеба, сыр, крахмалсодержащие продукты (дважды в неделю), количество отрубей уже 2.5 ложки ежедневно. Дважды в неделю Дюкан разрешает есть все, что захочется, но в меру.
Фаза стабилизации : при успешном прохождении трех предыдущих фаз данная фаза может длиться всю оставшуюся жизнь. В заключительной фазе только два правила : раз в неделю устраивать протеиновый день и 3 столовые ложки уже знакомых нам отрубей ежедневно.
Подписывайтесь на наш канал, впереди нас ждут другие интересные диеты.