Вы клялись себе в новогоднюю ночь, что, наконец, начнете менять свой стиль жизни, чтобы стать успешнее и счастливее, но прошел уже месяц, а может быть даже два месяца, и вы даже не сделали первый шаг? В этом нет ничего удивительного. Согласно мировым опросам: в среднем только 1% людей, начинают изменять свои привычки и образ жизни в течение первых 20-ти дней нового года. Удручающая статистика. Но можно все-таки вырваться из тягучего однообразного быта и войти в клуб «1%»? Конечно, можно! Начните с представленных ниже 7 методов.
1. Точнее формулируйте цели
Многие начинания терпели неудачу, только потому, что были выражены слишком смутно. Это создавало ощущение недосягаемости, а может быть даже нереальности поставленной цели, что снижало стимул к действиям. Вместо того чтобы говорить себе, например, «Я буду похудеть», попробуйте: «Я буду сбрасывать по 200 гр., в неделю, отказавшись от фастфуда и каждый день, выполняя программу физических упражнений».
2. Определите плюсы и минусы целей
По словам Джеймса Прочаски, профессора клинической психологии здоровья в Университете Род-Айленда, чтобы точнее обрисовать цели и поднять мотивацию для их достижения, необходимо составить список плюсов и минусов (причин к действиям и препятствиям). Например, посещение спортивного зала обеспечит вам снижение веса, улучшение фигуры, нормализацию сна и т.д. При этом занятию спортом могут помешать плотный график, недостаток денежных средств и пр. Даже не пытайтесь идти к цели, пока количество минусов превышает число плюсов. Сначала разрешите вопросы с препятствиями и только потом переходите к главному. Вам будет гораздо проще придерживаться плана и достигать поставленной цели, если будете знать о плюсах и их преобладании.
3. Награждайте себя
Время от времени тяга вернуться к старому укладу жизни будет довольно сильной. Поэтому важно периодически вознаграждать себя за труды. Да, изменять свою жизнь к лучшему это серьезный труд. Не отказывайте себе в подарках, например, купите желанную губную помаду или посетите интересное для себя мероприятие. Что угодно, главное, чтобы это доставило удовольствие и удовлетворение.
4. Найдите партнера
Согласно многим социальным исследованиям, люди, которые вместе работают над решением схожей задачи, с большей вероятностью преуспеют. Причем чем более похожие цели, тем лучше. Если близкие люди не готовы вместе с вами меняться, найдите партнера среди друзей, знакомых или познакомьтесь с новым человеком, когда придете, например, в спортзал.
5. Заранее планируйте действия на случай временных слабостей
Временные неудачи и периоды слабой воли неизбежны. Чтобы минимизировать их негативное влияние, нужно заранее продумать, что вы будете делать для продолжения заданного курса. Например, вы бросаете курить и в какой-то момент поддаетесь слабости, выкурив сигарету. Что вы будете делать, чтобы не выкурить всю пачку?
Главное помнить, что небольшая ошибка это лишь пауза в прогрессе, а не предлог остановиться.
6. Займитесь фитнесом
Физические нагрузки это не только способ похудеть и преобразить фигуру, но и мощный инструмент оздоровления и улучшения самочувствия. Постоянно ощущаете слабость, подавленность, фитнес избавит от этих недугов. Попробуйте. Вы сами заметите, как общий настрой улучшится, появятся силы и желание к новым свершениям!
7. Читайте Kezumi.ru
Возможно, этот пункт покажется нескромным, но он правдивый. Наш интернет-журнал помогает современным женщинам самосовершенствоваться и быть счастливыми как с собой, так и с близкими людьми. Добавьте kezumi.ru в закладки и просто заходите сюда каждый вечер. Мы гарантируем, что вы обязательно найдете для себя много полезного.
Источник: https://kezumi.ru/zhizn/samorazvitie/kak-izmenit-svoyu-zhizn-k-luchshemu-7-praktichnyh-sposobov