В течение долгого времени я возвращался домой с работы и сразу же прилипал к телевизору. Это было бессмысленно - после дня встреч, беготни и нескончаемых цепочек электронной почты единственное, чего мне хотелось больше всего – посмотреть 5 эпизодов незамысловатой комедии.
Но потом я понял, что всегда заканчиваю день, чувствуя себя истощенным, или хуже - с головной болью. Кроме того, я плохо спал.
Итак, я попробовал эксперимент: вместо того, чтобы включить телевизор в свободное время, я взял книгу. Результаты были неожиданными. У меня появилось больше энергии как после работы, так и на следующий день, и я прочитал 23 книги за 2017 году (по сравнению с примерно 10 в 2016 году). И, самое главное, я обнаружил способ расслабиться.
Я выяснил, что обширные исследования показали, что выполнение любой другой деятельности, не связанной с экраном телевизора, делает вас счастливее. Процитирую одно из исследований, приведенное в статье:
Мы обнаружили, что подростки, которые проводили больше времени, видя своих друзей лично, занимаясь спортом, посещали религиозные службы, читали или даже делали домашнее задание, были счастливее. Тем не менее, подростки, которые проводили больше времени в Интернете, играли в компьютерные игры, в социальных сетях, текстовые сообщения, используя видеочат или смотрели телевизор, были менее счастливыми.
Если у вас нет идей чем занять себя после работы, вот 15 моих идей:
1. Читайте. Если устали глаза, то на помощь придут аудиокниги.
2. Слушайте интересные подкасты.
3. Позвоните другу.
4. Или встретьтесь с кем-нибудь. Вместо того, чтобы отправиться домой сразу после работы, можно встретиться с кем-то и поужинать. Главное следить за тем, чтобы мобильный телефон был убран, и все время было уделено общению.
5. Пишите. Заведите дневник или личный блог. Изложение мыслей на листе бумаги отличное помогает избавиться от навязчивых мыслей, мешающих уснуть.
6. Приготовьте или испеките новое блюдо. Найдите новый рецепт и попробуйте его.
7. Медитируйте. Этим не нужно занимать все свободное время. Выделите 10-30 минут, когда вы вернетесь домой или прямо перед сном, чтобы успокоить свой разум.
8. Сделайте уборку или помойте посуду. Разберите продукты в холодильнике, хлам на полках. Все это поможет вам высвободить драгоценное время в выходные дни.
9. Займитесь спортом.
10. Идите на прогулку.
11. Напишите картину. Не умеете рисовать? Не беда! Купите картины по номерам или обычную раскраску. Главное – попробуйте посмотреть под другим углом на привычные вещи.
12. Играйте с домашними животными.
13. Побалуйте себя. Сделайте маникюр, маску для лица, примите ванну с пеной, используйте только то, что будет приносить вам удовольствие.
14. Решите головоломку. Бросьте вызов вашему разуму, работая над загадкой. Или, играйте в пасьянс с собой. Если у вас есть сосед по комнате, играйте в настольную игру.
15. Составьте список. Это может быть что угодно - может быть, вам нужно выложить свои продукты на неделю или планы на будущее. Потратьте время, чтобы записать их, затем придумайте план, как их выполнять. Легкий способ мотивировать себя на прохождение.
Я верю, что независимо от того, кто вы и что вас интересует, вы обнаружите, что одна из этих идей действительно поможет вам чувствовать себя счастливее.