Пятьдесят лет еще не старость. Забота о здоровье поможет вам чувствовать себя молодым и энергичным, что не секрет ни для кого. Необходимо заботиться о своем здоровье смолоду и в этой статье вы найдете пять советов, которые очень желательно соблюдать.
1. Сон
Организм во время сна отдыхает и желательно уделять сну 7-9 часов в день. Уставший организм влияет на ваше настроение и умственную способность. Восстановите свой режим сна, если он сбит. Вот увидите, через неделю вы себя будете чувствовать совсем иначе.
2. Питание
Необходимо разработать себе режим питания. Пятиразовое питание поможет вам оставаться энергичной в течении всего дня. Не стоит есть тяжелую пищу перед сном. Бутерброд с маслом со сладким чаем за час до сна будет очень кстати. Не кушайте много, лучше поесть много раз маленькими порциями, чем объедаться и тратить ресурсы организма на перевариваение пищи. Насытитесь вы в любом случае.
3. Прием соли
Тут говорить много не надо. Соль однозначно вредна для организма. Повышенная норма соли (более чайной ложки в день) может привести к проблемам с сердцем и повышенному кровяному давлению.
4. Спорт
Бег по утрам в или простая зарядка поможет укрепить ваше тело и суставы. Первое время заставить себя будет очень трудно, но попробуйте заниматься этим каждый день на протяжении месяца, потом это войдет в привычку.
5. Проходите обследование
Кашель? Насморк? Не спешите заниматься самолечением, врач скажет о симптомах намного больше, чем вы прочитаете в интернете. Даже простой насморк может сказать вам о серьезной болезни. Не затягивайте поход в больницу, если симптомов становится все больше, а старые продолжаются долгое время.
Будьте здоровы и не болейте. Подпишитесь на канал и поставьте положительную оценку, если узнали что-то новое! ;)