Всем знакомо состояние полного погружения в любимое дело или занятие.
В такие моменты мы не обращаем внимания на то, что происходит вокруг.
Не замечаем, как летит время.
Психологи называют такое состояние «состоянием потока».
Кто-то скажет, что это вдохновение. Оно приходит само.
Или не приходит.
Но мы ведь не намерены ждать, правда?
Мы можем осознанно вызвать такое состояние и пребывать в нём постоянно.
Это несложно.
1. Делайте то, что Вам на самом деле нравится.
Посвятите утром всего 30 минут любимому занятию.
Это позволит вам начать день с движения к Вашим целям.
Даже если после этого, Вам нужно будет идти на нелюбимую работу, положительное «послевкусие» от занятия любимым делом останется с Вами надолго.
Только представьте, как воодушевлены люди, которые делом своей жизни сделали своё хобби.
2. Находите то, что Вам нравится в любых делах.
Даже если вы вынуждены заниматься тем, что Вам не нравится.
Даже если Вам приходится делать то, что Вы не любите или даже ненавидите.
Всегда можно найти место для творчества даже в самых рутинных делах.
3. Занимайтесь только одним делом.
Отстранитесь от всего остального.
В наш век рассеянного внимания это не так просто, как кажется.
Нас постоянно могут отвлекать коллеги, друзья, уведомления в смартфоне и т.д.
Постоянный поток мыслей в голове на разные темы также не способствует продуктивности.
Вы только сконцентрировались на деле и Вас отвлек телефонный звонок – состояние потока потеряно, вам нужно заново включаться в работу.
Вы отвлеклись на уведомление из мессенджера и уже забыли, чем занимались до этого.
В итоге вы просто теряете время.
Вы с разочарованием замечаете, что так и не успели сделать то, что планировали.
Попросите не отвлекать вас.
Отключите уведомления.
Уберите со стола все предметы, что могут вас отвлечь.
Ко всему этому вы всегда сможете вернуться позже, когда закончите.
Сознательно направьте поток мыслей на то, чем вы занимаетесь сейчас.
4. Сознательно откажитесь от деструктивных чувств.
Неуверенность, тревога, страх не помогут вам войти в состояние потока.
Негативные эмоции просто не дадут вам ни на чем сконцентрироваться.
Самое главное для Вас - включиться в работу.
Направьте все свои мысли только на дело, которым Вы занимаетесь в данный момент.
Постепенно негативные мысли перестанут беспокоить вас.
Вам остается погрузиться в дело, не отвлекаясь на внешние раздражители.
5. Избавьтесь от информационного шума
Оградите себя от потока ненужной информации.
СМИ, ленты соц.сетей, ТВ.
Практически вся информация, распространяемая через эти источники, никак не влияет на Вашу жизнь.
Вы просто засоряете своё внимание.
Вместо концентрации на своих целях Вы обдумываете очередной комментарий политика или поступок звезды.
6. Приведите в порядок свой разум
Когда в голове накопилось множество мыслей и идей, сконцентрироваться на чем-то одном порой просто невозможно.
Буквально «передумайте» эти мысли.
Прокрутите в голове всё, что у Вас накопилось.
Выйдите на прогулку и всё хорошо обдумайте.
Или никуда не выходите.
Запишите свои мысли, идеи, планы.
Освободив голову, вернитесь к концентрации на чём-то одном.
Перестаньте откладывать свою жизнь.
У Вас есть только «сейчас» и никакого «потом».
Подписывайтесь на наш канал в Telegram @zenhabit