Прежде всего, нужно чтобы вы сами осознали, зачем вы курите? Очень в редких случаях курение необходимо человеку на генетическом уровне, другими словами – как воздух. Для этого мы советуем провести над собой следующий эксперимент.
Когда почувствуете дискомфорт, и рука сама потянется к пачке сигарет, откройте пачку и возьмите одну сигарету, но не прикуривайте её. Возьмите её в губы, подержите в руках, и не обращайте внимания, что она у вас не горит. Лучше это сделать, когда рядом кто-то есть, например, подруга или друг, с которым вы решили подышать воздухом. Желательно чтобы она или он не курили. Держите сигарету в руке, начните дискуссию о том, что вас давно интересует, вы должны отвлечь себя настолько, насколько это возможно. Если через полчасика дискомфорт пройдёт, и вы случайно обнаружите, что держите в руке незажженную сигарету, значит вы счастливчик. Этот тест проверяет привязанность вашего организма к никотину. Если тест пройден успешно, то для того чтобы бросить курить, вам нужно только собственное желание и позитивный настрой.
Ведь в большинстве случаев вы и не желаете курить, но по воле обстоятельств вам это приходится делать. Обстоятельства могут быть абсолютно разные, коллеги по работе, которые зазывают пыхнуть за компанию или подружка, которая дымит во всю и, для того чтобы её поддержать, тоже начинаешь курить. Чтобы помочь себе бросить курить, главное не идти на поводу у друзей и самому себе настойчиво сказать «Нет». Товарищам, которые будут предлагать, можно наплести что угодно, лишь бы выглядело правдоподобно. Например, сказать, что уже накурился и больше не вставляет, или сослаться на плохое самочувствие от выкуренной сигареты. Если это действительно ваши друзья, то они вас поймут и не будут навязываться с предложениями.