Давайте начнем нашу статью с того, что вообще из себя представляет тестостерон?
Тестостерон - это мужской половой гормон, самый важный гормон в нашем организме, я про мужчин, у мужчин данный гормон синтезируется в тестикулах.
У мужчин, у которых тестостерон понижен, могут быть следующие признаки:
1)Депрессия.
2)Пониженное либидо, вплоть до импотенции
3)Лишний вес(ожирение)
4)Ухудшение памяти, в некоторых случаях потеря.
5)Ужасное настроение, нервозность.
6)Появление гино(другими словами грудь как у женщины)
Так вот к чему я веду, для того что бы этого не было, нужно следить за этим, и приводом для его понижения могут быть такие признаки:
1)Сидячий образ жизни, малоподвижность.
2)Неправильное питание
3)Курение, алкогольная зависимость, другим словом вредные привычки
4)Недостаток сна
5)Стрессы на работе, учебе, дома.
Как повысить тестостерон у мужчин?
Занятие спортом.
Мужчины, которые занимаются спортом, регулярно(10-15 раз) в месяц, их тестостерон будет на порядок выше, чем мужчина, который не занимается.Достаточно лишь 2-3 часа в неделю занятия спортом, дабы повысить Ваш тестостерон, легкая пробежка, занятия с весами, штанга, гантели.
Питание
Питание это очень важный фактор, ведь если Вы будете питаться не правильно, организм просто навсего не сможет нормально функционировать, что уж тут говорить про тестостерон.По-этому начните питаться правильно, не ешьте сладкое, мучное.Я не говорю не есть его вообще, сократить, или есть 1-2 раза в месяц.Так Вы будете чувствовать себя намного лучше.
Так же обязательно начните принимать цинк, ешьте побольше овощей, брокколи, спаржу, салаты.Начните принимать витамины, кушайте больше полезной пищи.
