Смартфоны стали важными для почти каждой части жизни человека в эти дни: школа, работа, семья, друзья, веселье. Первоначально телефоны были функциональными - средством совершать звонки на ходу и общаться с другими. Они превратились в компьютеры размером с руку, которые способны намного больше. Ваш смартфон может рассказать вам самое близкое место, чтобы купить шаурму и самый быстрый маршрут в обе стороны. Вы можете узнать последний трюк Белого дома, посмотреть свой любимый фильм или опубликовать блог на этой неделе.
С ростом доступности и доступности различных смартфонов и вездесущих Wi-Fi люди имеют доступ ко всему интернету круглосуточно. Все, кому когда-либо приходилось делать это, - это вынуть свой телефон. Хотя это технологическое продвижение является удивительным и удобным, оно стоит дорого.
Исследования начинают показывать, что зависимость от сотового телефона - это настоящая вещь, и ваш телефон может повредить ваше психическое здоровье разными способами.
Преследование дофамина
Наркомания и тяга - для вашего телефона или чего-то еще - зависят от сложного взаимодействия химических веществ мозга, но в основе его лежит нейротрансмиттер-дофамин. Дофамин - это чувственный нейрохимический посланник, который передает сигналы через мозговые синапсы, ответственные за мотивацию и поощрительное поведение, и существенное значение для нейропластических изменений . Нейропластическое изменение - это то, что позволяет формировать привычку или наркоманию .
Каждый раз, когда ваш телефон звонит, и вы проверяете его, чтобы увидеть текст, подобное или сообщение, ваш мозг вознаграждает вас выстрелом дофамина. Со временем дофамин выпускается раньше и раньше, пока вы не увидите свой телефон или не услышите его, что вызывает упреждающий дофамин. Дофамин, предшествующий действию, мотивирует вас выполнять поведение, создавая желание действовать.
Вы начинаете развивать потребность в проверке и использовании своего телефона все больше и больше, чтобы достичь той же реакции мозга. Такое поведение, вызванное поощрением дофамина, может привести к потере интереса к другим видам деятельности. Прежде чем вы это узнаете, вы тратите слишком много времени на телефон.
Статья: Почему вы зависимы от своего телефона ... и что с этим делать , говорит нам:
Apple заявляет, что пользователи iPhone разблокируют свои телефоны 80 раз в день. Хуже того, исследовательская фирма Dscout обнаружила, что мы в среднем нажимаем, набираем и прокручиваем наши смартфоны более чем в 2,600 раз в день. Большинство из нас проверяют перед нашими детьми, во время встреч, пока мы едим и пока мы должны спать ».
Все это время, глядя на ваш телефон, могло повредить ваше психическое здоровье. Вот как:
Тревожность
Исследования показывают, что ваш мобильный телефон может вызвать беспокойство. Некоторые люди испытывают сильное беспокойство, когда отделяются от своих телефонов. Некоторые даже проявляют симптомы отмены, если они не могут это проверить. Готов поспорить, вы, наверное, знаете кого-то вроде этого или, может быть, это вы. В одном исследовании было установлено, что:
Чрезмерное использование беспроводных мобильных устройств (ОМУ) может быть связано с формой психологической зависимости, из которых заметной особенностью может быть беспокойство, возникающее в результате отделения от этих устройств. Студенты колледжа, которые являются одними из самых активных потребителей ОМУ, могут быть восприимчивы к негативным последствиям чрезмерного использования ОМУ. «
Нарушения сна
Нарушенный сон - один из распространенных результатов частого использования смартфонов - особенно в позднее время. Взгляд на ваш телефон ночью ужасен для вашего мозга. Смартфоны экранируют яркий синий свет. Ночью ваш мозг путается этим светом, потому что он имитирует яркость солнца. Это заставляет мозг прекратить производство мелатонина , гормона, который дает вашему телу сигнал «время спать». Смартфон может нарушить цикл сна, что затрудняет засыпание .
Напряжение отношения
Мы можем думать, что наши телефоны приближают нас к нашим дорогим, но они могут иметь противоположный эффект. Проверка телефона, когда вы едите обед с семьей или на свидании с вашим партнером, отвлекает ваше внимание от присутствия с вами. Когда вы слишком привязаны к своему телефону, ваши отношения и дружеские отношения могут пострадать. Привычка к сотовому телефону может вызвать конфликт, негативность и социальную изоляцию, ведущую к психическому стрессу. Чрезмерное использование смартфонов может поставить под угрозу ваши личные и профессиональные отношения.
Депрессия
Депрессии и самоубийства связанные со смартфонами особенно среди подростков. В одном исследовании выяснилось, что подростки, приклеенные к своим смартфонам, значительно менее счастливы. Исследователи определили, что подростки, которые чрезмерно использовали экранные устройства, демонстрировали более низкие уровни счастья, чем подростки, которые больше времени уделяли участию в неэкранных мероприятиях.
Однако отсутствие взаимодействия с цифровыми экранными устройствами также не привело к счастью. Самые счастливые подростки нашли приятное место в использовании цифровых носителей в течение часа в день.
Снижение производительности и внимания
Еще одним недостатком смартфонов является то, что они могут негативно повлиять на производительность и внимание на работе или в школе. Эксперименты показали, что люди плохо выполняли задачи, требующие сосредоточения, когда они получали текстовое уведомление или телефонный звонок во время выполнения задачи, даже если они не взаимодействовали со своим телефоном. Исследователи определили:
Когда уведомления разозлили их концентрацию, у испытуемых были более неправильные ответы, и они, скорее всего, быстро догадались. Субъекты, получившие уведомление о вызове, даже если они его не забирали, были в три раза меньше ошибок, чтобы совершать ошибки ».
Другие исследования даже показали, что средний и тяжелый многократный и одновременный медиа-пользователи имеют меньше серого вещества в области мозга, ответственного за контроль внимания. У этих пользователей также было повышенное беспокойство, депрессия, бессонница и импульсивность.
Вывод
Вы знаете, что у вас может быть проблема с вашим смартфоном, когда вам трудно отделиться от него в течение какого-то периода времени и вы хотите больше общаться с телефоном, чем с реальной жизнью. Использование вашего смартфона может негативно повлиять на ваше психическое здоровье. Тем не менее, есть и другие важные моменты, которые необходимо помнить.
Большинство исследований показало, что эффекты использования более умного смартфона слабые и умеренные. Тяжелое применение не гарантирует проблем с психическим здоровьем. Кроме того, большинство исследований по этому вопросу являются корреляционными. Неясно, использует ли смартфон симптомы психического здоровья или симптомы подсказывают более широкое использование смартфонов. Возможно, депрессивные люди с большей вероятностью используют свой смартфон для поиска социальных взаимодействий. Точно так же тревожный человек может чаще проверять свои каналы в социальных сетях.
