Мы все знаем, что питьевая вода необходима для хорошего здоровья. Это держит нас в живом теле и помогает нашему телу функционировать должным образом. Но что, если я скажу, что употребляя нужно количество воды, также является хорошим способом стать более продуктивным? Эта статья покажет вам 3 научно обоснованные причины, по которым выпить достаточное количество воды каждый день поможет вам лучше сосредоточиться и сделать больше.
Почему вода так важна?
Проще говоря, ваше тело перестанет нормально работать без достаточного количества гидратации. Это имеет смысл, если учесть, что вода составляет около 60% вашего веса. Человеческий организм имеет много важных функций для выполнения и требует воды для большинства из них. Например, ваша кровь переносит кислород во все клетки вашего тела, но не сможет сделать это без воды.
Переход на самосовершенствование и повышение производительности намного проще, если ваше тело находится в пиковом физическом состоянии.
Ниже приведены 3 веских причины, по которым вы должны убедиться, что вы получаете достаточное количество гидратации каждый день, если ваша цель - более высокий уровень производительности.
1. Вода увеличивает физическую производительность
Все спортсмены знают, что отсутствие достаточного количества воды означает плохую физическую работоспособность. Это связано с тем, что обезвоживание может оказать заметное влияние на то, как работает ваше тело. Потеря всего лишь 2% от содержания воды в организме может привести к снижению мотивации, повышенной усталости, изменению температуры тела и сделать все более трудным как в умственном, так и в физическом плане.
Хорошей новостью является то, что надлежащее увлажнение может предотвратить все это. Питьевая вода может даже снизить окислительный стресс. Эта форма стресса возникает, когда вы принимаете участие в любой физически сложной деятельности. Ничто из этого не должно удивлять, если учесть, что ваши мышцы составляют около 80% воды.
2. Влияние гидратации на функцию мозга
Ваш уровень гидратации сильно влияет на ваш мозговой потенциал и функцию. Исследования показывают, что ваша мозговая функция может даже быть затронута очень мягкой дегидратацией (т.е. потерей около 1-3% веса тела).
Например, исследование, проведенное среди молодых женщин, потерявших жидкость на 1,36% после тренировки, показало, что они страдали повышенной частотой головных болей, а также нарушениями концентрации и настроения.
В то время как аналогичное исследование было проведено на группе молодых мужчин, у которых была потеря жидкости 1,59%. Несмотря на этот скромный уровень обезвоживания, участники проявили признаки повышенного чувства усталости, беспокойства и снижения рабочей памяти.
Быть продуктивным достаточно сложно, не чувствуя усталости, беспокойства или страданий от плохой памяти. Эти исследования показывают, что даже будучи немного обезвоженными, вы можете уменьшить свою способность держаться на вершине вещей. Поэтому выпить стакан воды, прежде чем садиться, чтобы сосредоточиться на том, на чем вы хотите, может помочь дать вам энергию для достижения ваших целей.
3. Питьевая вода может помочь лечить и предотвращать головные боли
Многие люди страдают от головных болей из-за обезвоживания. Однако исследования показывают, что вода способна не только снимать симптомы некоторых головных болей, но и предотвращать их в первую очередь.
Головные боли не просто физически расстраивают, они также мешают вам получить что-либо значимое. Некоторые мигрени настолько плохи, что они могут полностью выбить вас из рук и сделать вас недееспособным. Последнее, чего вы хотите, должно быть полностью уничтожено головной болью. Особенно головная боль, которую можно полностью предотвратить, просто выпивая больше воды.
И на последок
Печальная часть всего этого заключается в том, что подавляющее большинство людей страдает от обезвоживания. В некоторых докладах утверждается, что может быть до 75% граждан нашей страны, страдающих от обезвоживания, которые этого не знают . Это огромная проблема, когда вы рассматриваете, насколько важна вода для нашего общего здоровья, благополучия и способности работать на полную мощность.
Если вы беспокоитесь о том, чтобы получить достаточное количество гидратации, хорошее время для начала - это выяснить, сколько воды вы должны выпить каждый день. Сделайте это, используя ежедневный калькулятор расхода воды, чтобы определить, сколько воды вам нужно выпить в зависимости от веса вашего тела.