Вопрос — как перестать срываться на мужа?
Ответ — а почему Вы решили, что надо перестать? Это он Вам сказал? Или Вы прочитали, что гармоничные отношения — это когда нет ссор и все чинно-мирно?
Давайте копнем глубже. Почему Вы на него срываетесь?
Вас что-то не устраивает в нем? В его поведении? В его высказываниях? В его образе жизни? В том, как он проводит досуг? В том, сколько он зарабатывает и сколько тратит? В его взглядах на воспитание детей? В его амбициозности?
Тогда надо это с ним обсудить. Не общими обидными фразами вроде «вечно ты меня расстраиваешь, зря я за тебя замуж вышла, ты прям как твой отец,…», а конкретно о том, что именно Вас не устраивает и как Вы себя чувствуете, когда он так делает. До того желательно подумать, а были ли основания рассчитывать, что будет по-другому. Если Вас не устраивает, что он по пятницам ходит в клуб, в котором Вы с ним и познакомились, то — были ли основания думать, что печать в паспорте изменит эту привычку? Были ли у него основания думать, что Вы с момента печати в паспорте почему-то будете против, ведь Вы же сами там с ним познакомились?..
Если Вы уже об этом говорили, но он продолжает — тогда срывайтесь дальше. Но лучше все-таки поговорите конструктивно, а то вдруг ваши предыдущие разговоры были не приняты всерьез. В разговоре делайте акцент на действия и ваши ощущения при его действиях, а не на его черты характера.
Формула простая: «когда ты (делаешь то-то), я чувствую себя (вот так-то). Поэтому если ты не хочешь, чтоб твоё солнышко чувствовало себя (вот так-то, причем это не просто нейтральное ПЛОХО, а конкретнее), тогда не делай больше (то-то)»
Продолжает? Ну тогда есть 2 выхода:
1.Смириться, не обращать внимания, заняться своими делами, пересмотреть взгляд на это его действие, подумать, а действительно ли это абсолютное зло или это просто Ваше убеждение, что это зло?
2. Не можете смириться и это впрямь причиняет Вам нестерпимую боль — ну расходитесь, что делать.
Или Вас что-то не устраивает где-то в совсем другом месте, а срываетесь Вы на него?
Тогда этот вопрос надо решать в том самом другом месте, в котором начальник предъявляет несоразмерные зарплате требования, в котором мама проявляет бытовую беспомощность и этим Вас выводит из себя («ну почему опять я должна всё решать?!), в котором подруга жалуется на свои сложные отношения и постоянно просит ее спасать. А мужу так сказать — прости, я сорвалась, потому что мой начальник (мама, подруга, …) сделал или сказал то-то и я от этого почувствовала себя плохо, аж слезы навернулись от обиды, но там я сдержалась кое-как, а тут меня прорвало. Ты тут ни при чём.
И попутно подумать о своих границах. Кому Вы позволяете их нарушать и зачем Вам это?