Немного о том, кто подарил нам одну из самых эффективных методик борьбы с ожирением в мире. Врач-диетолог Пьер Дюкан с самого начала своей карьеры был заинтересова в большей степени проблемой лишнего веса и неэффективностью существующих методик похудения. Доктор разобрал уникальный инновационный способ борьбы с лишним весом.
Суть методики проста: в рационе преобладают белки. Наш организм для переработки и усваивания продуктов с высоким содержанием белка затрачивает количество энергии большее, чем по итогу получает.
В методике 4 этапа, 2 из которых нацелены на потерю веса, а оставшиеся 2 этапа - на закрепление результата.
1. Этап атаки: быстрая потеря веса. На этом этапе можно выбирать любые продукты , где содержание белка больше чем углеводов, а % жиров равен нулю. Тем самым активируется процесс похудения.
2. Этап чередования- это чередование дней чистых белков и белково-овощных.
3. Этап закрепления. В рацион постепенно происходит введение продуктов с более высокой энергетической ценностью (калорийностью).
4. Этап стабилизации. Каждый четверг - день разгрузки , потребление чистых белков. Ежедневно 3 столовых ложки овсянных отрубей, а так же полчаса ходьбы и никакого лифта!
Время прибывания на каждом этапе до 2х недель.
