Наш мир полон искушений и соблазнов, которые стоят на пути к мечте. Мы собрали для вас небольшую подборку советов от ученых всего мира, изучающих силу воли и упорство, применяйте и достигайте!
1. Начните с малого, метод Кайдзен
Если вы не любитель рубить с горяча вам придется по душе этот совет. Авторы этого способа трудолюбивые японцы, которые не далее чем 200 лет назад были готовы вспороть себе живот, только ради того, чтобы не опозорить своего господина. Называется он кайдзен или путь малых шагов. Суть его видна из названия, но есть пара условий:
- шаги должны быть настолько маленькие, что сделать их сущий пустяк. К примеру, заниматься спортом 1 минуту в день или выкурить на одну сигарету в день меньше чем обычно.
- шаги должны быть постоянными, ежедневными то есть заниматься спортом 1 минуту в день, но постоянно без исключений
Это звучит вразрез со всем, чему нас учили, но это работает и работает очень эффективно
2. Отрежьте путь к отступлению
Метод Кайдзен не по душе? Не беда! Есть более радикальные меры. Вы хотите похудеть к лету или перестать опаздывать?Напишите в соцсети или сообщите своим родным и друзьям о принятом решении, но не забудьте добавить, что если не получится вы, например, каждому дадите по 5000 рублей или что побреетесь на лысо. Отрежьте пути к отступлению как Дмитрий Донской, приказавший сжечь мосты перед началом Куликовской битвы, отрежьте пути и победите!
3. Правильный режим дня
Люди у которых все получается отличаются от людей, у которых все валится из рук на самом деле всего одной вещью. Они имеют разные привычки. Конечно все знают, что нужно правильно питаться и вовремя ложиться спать. Но как вам такая информация: ученые из Кембриджского университета доказали, что голодные люди, принимают неправильные решения почти на 50 % чаще! Так что на пути к своей мечте не забывайте вовремя есть и нормально высыпаться.
4. Примите обдуманное решение
Чаще всего, люди совершают поступки на автомате и даже не замечают как съедают второе пирожное, хотя обещали себе неделю без сладкого. Но если вы все-таки успели заметить порыв и боитесь сорваться, нужно сделать несколько простых действий. Во-первых несколько раз глубоко вдохнуть 3-4 будет достаточно. А потом ответить на два простых вопроса. Что будет если это сделаю? И что будет если я этого не сделаю. Вспомнив, о глобальных целях вам будет гораздо легче отказаться от сиюминутного соблазна.
5. Получайте радость
Это наверное самый большой секрет, или самое большое недопонимание. Вы общались когда-нибудь с человеком, который бегает по утрам несколько лет подряд? Как думаете неужели, он себя вправду заставляет себя как вы в-первую неделю? Некоторые скажут что тут дело привычки, но согласитесь, что мы с удовольствием избавимся от привычных мучений под первым удобным предлогом.
Значит людям нравится, что они делают. Это не означает, что надо как хиппи бросаться искать позитив во всем. Но почти всегда можно найти наиболее приятный способ достижения цели. Я, к примеру, вместо пресловутых пробежек начал заниматься футболом, цель поддерживать себя в форме выполняется, а мне это действительно приносит радость.
Надеюсь вам помогут, если не все то, хотя бы некоторые из этих советов и ваша жизнь станет такой как вы хотите. Удачи!