Чашка кофе утром - заставляет вас проснуться, делает вас счастливыми и теперь так же крепко находится в утреннем ритуале как и чистка зубов. Да - потребление кофе кажется незаменимым.
Конечно, для молодых женщин возникает проблема: а как насчет кофе во время беременности? Могу ли я выпить кофе? Или чашка кофе, вредная для моего ребенка? Сколько кофе разрешено? Мы уточняем!
Кофе во время беременности: Абсолютно нельзя?
На этом этапе мы хотим успокоить всех любителей кофе: не обязательно полностью отказаться от чашки кофе утром!
Всемирная организация здравоохранения (ВОЗ) в настоящее время рекомендует, чтобы вы никогда не превышали 300 мг кофеина в день - это максимум две чашки кофе в день. По мнению датских исследователей, в противном случае риск преждевременных родов увеличивается. Но будьте осторожны: не только кофе, но и зеленый или черный чай и даже какао или шоколад содержат кофеин и поэтому должны быть включены в счет.
В обзоре вы можете увидеть, например, какую пищу содержит количество кофеина - список, конечно, не является исчерпывающим.
Обзор: содержание кофеина в сравнении
1 чашка вареного кофе около 100 мг
1 эспрессо около 80 мг
1 маленькая кола (0,33 л) около 35 мг
1 чашка черного чая около 55 мг
1 чашка зеленого чая около 25 мг
1 энергетический напиток (0,25 л, например, Red Bull) около 80 мг
В целом, конечно же, слишком много кофеина, естественно, может быть вредным во время беременности, потому что кофеин достигает кровотока нерожденного ребенка, практически нефильтрованным.
Слишком много кофеина во время беременности: последствия и риски
Раньше приходилось опасаться, что увеличение потребления кофеина во время беременности может привести к выкидышу, но, к счастью, это предположение теперь отклонено. В Скандинавском исследовании теперь делается вывод о том, что на вес при рождении ребенка влияет потребление кофеина. Например, женщины, которые потребляют много кофе и подобных продуктов, производят в среднем на 60-70 граммов детей легче, чем те, кто обходится без него. Более низкий вес при рождении увеличивает риск проблем со здоровьем детей. Кроме того, существует проблема, что эмбрион еще не способен разрушить кофеин в крови - поэтому он осаждается в ткани головного мозга. Точных исследований о последствиях для здоровья детей, к сожалению, пока нет.
Отказаться от кофе: альтернативы для беременных женщин
В качестве альтернативы кофеинсодержащему кофе,можно использовать замещающий продукт, например ячмень или солод. Это без кофеина и, следовательно, безвредно. Некоторые типы чаев также идеальны в качестве альтернативы, но здесь также следует обратить внимание на содержание кофеина: черный чай или зеленый чай, например, содержат кофеин, но чай rooibos - нет. Также подходят для завтрака, конечно коктейли или свежевыжатые фруктовые соки.
Является ли кофе вредным?
Оригинальная плохая репутация уже была опровергнута в многочисленных исследованиях. Например, в более чем 42 000 человек исследование EPIC в Германии показало, что употребление кофе не увеличивает риск сердечно-сосудистых заболеваний. В то же время выяснилось, что употребление кофе даже снижает риск диабета типа 2. Вы должны просто (как и все вещи) быть осторожными, чтобы не слишком много потреблять. Максимум четыре чашки в день, и вы находитесь в безопасности.
Больше интересных статей вы можете найти на нашем сайте coffeebreak24.ru