На этой диете вы можете есть шоколад и другие десерты, и вес все равно парит. Главную роль играют специи и травы, которые эффективно активируют обмен веществ. Разделенные на группы, цветовые компоненты работают на трех уровнях, обеспечивая похудение. Проверьте, из чего состоит эта диета!
Чили диета состоит в добавлении определенных (чаще всего острых) специй к каждому блюду. Конечно, наиболее важными являются чили и все травы, содержащие капсаицин. Он оказывает тепловое воздействие на организм, ускоряет кровообращение, окисляет клетки кожи и стимулирует процессы сжигания жира. Чили диета обязана своей популярностью не только своей эффективности (энтузиасты утверждают, что вы можете потерять до 8 кг за 3 недели), но и разнообразию, вкусные блюда и бесчисленные калории.
Чили диета - основные принципы
Эта модная диета не трудно соблюдается, и она не требует много жертв, но, как и любая другая диета для похудения, она имеет свои ограничения. Точно два. Прежде всего, во время использования запрещается нагружать ночь. Хороший длительный сон (7-8 часов) предотвращает выделение грелина - гормона, который отвечает за повышенный аппетит и голод. Что также очень важно - обязательно! - завтрак. Во время похудения всему организму, включая мозг, требуется много энергии для выполнения стандартных функций. Таким образом, допинг в виде глюкозы очень важен для него.
В диете чили есть три группы специй, разделенных цветами и действием:
Красная группа: чили, черный перец, острый перец, сладкий перец, пепперони и карри. Это ударная группа, которая оказывает сильное влияние на жировую ткань. Капсаицин в них ускоряет обмен веществ и сжигание калорий. И это уже есть.
Желтая группа : имбирь, корица, кардамон. Они стимулируют секрецию желудочного сока и, таким образом, ускоряют процессы пищеварения. Они улучшают кровообращение, дают энергию и подавляют аппетит, защищая от голода.
Зеленая группа : базилик, чеснок, шалфей, тимьян и мята. Они стабилизируют и успокаивают пищеварительную систему. Они поддерживают работу кишечника и желудка.
Чили диета - меню на 7 дней
ПЕРВЫЙ ДЕНЬ
ЗАВТРАК: 50 грамм овсяных хлопьев + 2 ложки сладкого перца и нарезанный лук , ломтик хлеба из муки грубого помола, зеленый чай с лимоном
II ЗАВТРАК: кефир смешанный с щепоткой корицы и имбиря
Обед: фаршированный перец: сварить половину стакана коричневого риса в подсоленной воде с карри, перемешать фарш, приправленный солью и перцем и мясом индейки в кастрюле. Полностью набить начинкой перец и запекать в духовке
Полдник: стакан томатного сока с небольшим количеством кайенского перца
УЖИН: салат с макаронами и тунец: приготовленные макароны смешать с консервированным тунцом, добавить соленых огурцов, ложку прованских трав, перец, соль и чеснок, мяту
ВТОРОЙ ДЕНЬ
ЗАВТРАК: большой помидор с начинкой из тунца в соусе (консервы), приправленный черным перцем
II Завтрак: чашка простого йогурта с нарезанным апельсином и корицей
Обед: 150 г филе кролика жаренного с горчицей, листья салата
Полдник : йогурт с манго и щепоткой перца чили
Ужин: две горсти руколы с грушей, покрытых верху соусом, приготовленного с ложкой оливкового масла, щепоткой корицы и черного перца, кусочек ржаного хлеба, чашка зеленого чая
ТРЕТИЙ ДЕНЬ
ЗАВТРАК: омлет из двух яиц с добавлением пшеничных отрубей, с нарезанным бананом, чайную ложку корицы, чашка чая
II ЗАВТРАК: два стакана сока мультифрукт с добавлением чили перца
Обед: тыквенный крем - суп с красной чечевицей и кардамоном, тосты
Полдник : фруктовый десерт с киви, бананом, сыром маскарпоне, приправленный свежими листьями мяты и базилика
УЖИН: печеное яблоко с ложкой пшеничных отрубей, корицей и изюмом, кусочек черного хлеба, чашка зеленого чая
ЧЕТВЕРТЫЙ ДЕНЬ
ЗАВТРАК: большая чашка кефира с бананом и корицей, ломтик хлеба со сладким перцем
II ЗАВТРАК: 4 кубика горького шоколада не менее 70 процентов, перец чили или кайенский перец.
Обед: крем - суп с морковью, петрушкой, сельдереем, приправленное карри и предварительно приготовленная курина грудка, чашка зеленого чая с мятой
Полдник: манго с соком лайма и щепотку кайенского перца
УЖИН: две горсти свежего шпината обжаренные с чесноком в оливковом масле; смешанные с сыром фета, маслинами, приправленными базиликом, черный чай с имбирем
ПЯТЫЙ ДЕНЬ
ЗАВТРАК: стакан кефира без добавления сахара, миску клубники, две столовые ложки хлопьев, зеленый чай с имбирем
II ЗАВТРАК: Апельсин разрезать на четвертинки и посыпать отрубями и корицей
Обед: два куска свиной вырезки, тушеные с ломтиками яблок, посыпать тмином, 1/2 чашки дикого риса, салат ромэн с чесноком
Полдник: малина, ежевика, красная смородина, клубника, дыня и 1/4,
УЖИН: два больших помидора с моцареллой, посыпанные свежим молотым черным перцем, базиликом, немного бальзамического уксуса, чтобы заправить салат
ШЕСТОЙ ДЕНЬ
ЗАВТРАК: ломтик цельнозернового хлеба с брынзой , смешанной с ложкой йогурта и чайной ложки паприки, стакан белого чая
II ЗАВТРАК: кофе с кардамоном, яблоко
Обед: макароны из муки грубого помола, 100 г приготовленной на пару куриной грудки; приправленной карри и цедрой лимона
Полдник: 150 г клубники
УЖИН: Гренки с сливочным маслом и щепоткой перца чили
ДЕНЬ СЕДЬМОЙ
ЗАВТРАК: яишница с копченым лососем, щедро посыпать свежим укропом и базиликом, ломтик хлеба из муки грубого помола
II ЗАВТРАК: банан посыпанный перцем чили
ОБЕД: крем суп из моркови и апельсина , приправленный имбирем и щепоткой кайенского перца, сухарики со вкусом чеснока, стакан белого чая
Полдник: шоколадный мусс с горьким какао, бананом и авокадо.
УЖИН: два ломтика ржаного хлеба с более толстыми ломтиками куриного филе, смазанными горчицей, стакан чая с имбирем и лимоном
Мы ценим своих читателей и будем рады, если вы подпишитесь на наш канал и нажмете палец вверх!