Первый стресс-фактор уязвимости – это стрессы.
Согласно С. Мадди, существует два вида стрессов:
Острый стресс – это деструктивные изменения обычного дня, которые требуют физического и/или мысленного/ поведенческого немедленного приспособления к ситуации.
Эти необходимые корректировки и являются причиной острого стресса. Данный вид стресса может варьироваться по интенсивности (минор/ мажор); по типу (положительный/ отрицательный), и по предсказуемости (ожидаемый/ не ожидаемый).
Мажорные отрицательные и неожиданные острые стрессы сильнее расстраивают и угнетают человека. Когда данные острые стрессы накапливаются, у человека одновременно появляются негативные физические, психические и поведенческие симптомы. Острые стрессы могут быть результатом перемен в человеке, его работе, семье, друзьях или системе убеждений.
Примеры: например, неожиданные угрозы о том, что вашими деньгами воспользовались мошенники, угрозы увольнения с работы или развода, сообщение, что кто-то из близких находится при смерти.
Главное в работе с острыми стрессами – это их верное восприятие, оценка, которая и относит стресс к минору или мажору, положительному или отрицательному виду.
Хронический стресс – это «нытье», основанное на несоответствии или конфликте между тем, что человек хочет от жизни (его идеалы, цели, предпочтения, убеждения, ценности) и тем, что в итоге он получает (фактические обстоятельства).
Примеры могут быть разными: например, человек разглядел в себе творческую личность, но вынужден заниматься нетворческой рутинной работой, или он всегда мечтал о доме с садом, однако живет в маленькой квартире высокого многоэтажного дома, или человек хочет иметь детей, но не может, потому что бесплоден.
Наши хронические стрессы – ни что иное, как наше раздражение, усталость, недовольство. Это первый признак того, что нам пора отдохнуть!
Как и острые стрессы, хронические различаются по интенсивности (мажор/ минор). Чем больше данное неравенство, тем сильнее хронический стресс. Если данные стрессы не решаются, они накапливаются.
Если все оставить без изменений, острый и хронический стрессы могут подорвать производительность человека, лидертво, здоровье и эффективность. Чем сильнее стрессы, тем сильнее у человека должны быть его ресурсы, для ээфективного управления стрессовыми изменениями.
Второй стресс-фактор уязвимости – это напряжение.
Напряжение подразумевает под собой:
физические,
психические,
поведенческие реакции в ответ на стрессы.
Тело человека реагирует на стресс любой интенсивности и типа, как на потенциальную опасность. В ответ организм вырабатывает стимулирующие химические вещества и гормоны, которые усиливают чувства и укрепляют мозг, сердце и мышцы настолько, что человек способен драться или убегать.
Кроме того, иммунная и пищеварительная системы временно блокируются как раз для поддержки стратегии борьбы или бегства. Это называется «мобилизация деформационный усилий». Чем опаснее человек считает стресс, тем больее сильная фидическая реакция организма.
Хотя реакция драки или бегства является жизненно важной для выживания, это может вызвать проблемы. Так, при длительном стимулировании организма химическими веществами и гормонами, которые помогают выжить, подрывается общее здоровье человека, поскольку его иммунная система ослабевает. Она ослабевает потому, что часто не выдерживает столь длительной обороны и нагрузки.
Когда человек не обладает достаточными копинг-ресурсами для противостояния стрессам, он рискует физическими, психическими и поведенческими деформациями. Когда данные деформации возникают, это проявляется как личное или профессиональное выгорание или общая неэффективность. Со временем могут появиться такие заболевания как сахарный диабет второго типа, артрит, рассеянный склероз, рак и инсульт.
Физическое напряжение (физ. симптоматика) часто проявляется в:
частых простудных заболеваниях,
гриппе,
головных болях,
несварении желудка,
запорах или диареях,
метеоризме и болях,
одышке,
тревоге,
холодных руках и ногах,
сухости во рту, сухости кожи.
Длительному физическому напряжению может способствовать возникновение или обострение заболеваний, упомянутых выше.
Психическое напряжение (псих. симптоматика) снижает:
внимание и концентрацию,
творческое решение проблем,
критическое мышление.
А так же усиливает:
путаницу,
сложности, ссылаясь на имена или слова,
опасения и страхи,
эгоцентрическое мышление,
депрессию,
мысли о жизни, как безнадежной и бессмысленной.
Поведенческое напряжение (повед. симптоматика) снижает:
мотивацию,
лидерство,
поведение,
готовность дать и получить помощь от других.
Увеличивает:
раздражительность,
вспыльчивость,
неорганизованность,
перепады настроения,
деструктивное саморазрушающее поведение,
бессонницу,
забывчивость.
Подводя итог, можно сказать, что нежизнестойкий человек – это, прежде всего, человек, ослабленный физический: он слабый и болезненный. Это во-первых, во-вторых, это депрессивный человек, который зачастую испытывает безосновательные опасения и страхи, не хочет жить. В-третьих, поведение этого человека отличается деструктивностью, вспыльчивостью, раздражительностью, что отталкивает от него окружающих. Это человек рассеянный, невнимательный, уставший, нервный и напряженный.
Третий стресс-фактор уязвимости – это регрессивный копинг.
Он выявляет склонность отрицать, избегать и уходить от жизненных проблем. Примеры регрессивного совладания различны: например, человек испытывает трудности с начальником или коллегами по работе, и именно поэтому в данный момент уходит в отпуск. Или супруга активно занимается «семейными делами», при этом охлаждение к ней супруга ее не волнует. Сотрудник, который чувствует себя недооценным и низкооплачиваемым, начинает пить алкоголь, вместо того, чтобы хотя бы поговорить о своей заработной плате с начальством. Успешная бизнес леди в конце дня, чтобы избавиться от одиночества, отправляется в активный шоппинг по магазинам до поздней ночи, несмотря на то, что ей это не очень интересно. Студент, который имеет трудности в изучаемом предмете, вместо того, чтобы разобраться, все время предпочитает смотреть телевизор и делать вид, будто это его не касается.
Хотя эти лица избегают боли в краткосрочной перспективе, проблемы, порождаемые острыми изменениями и хроническими конфликтами, остаются неизменными. Это подталкивает их к деформациям, которые могут подрвать их личную эффективность. Хотя эти люди и могут обманываит себя и убеждать других, что у них «все хорошо», стресс не исчезает, а только растет, уменьшая при этом их производительность и удовлетворенность.
Если человек использует регрессивный копинг как доминирующую копинг-привычку, он сокращает свою жизнь, поскольку не открывает себя для жизни с помощью изменений.
Воспользуется ли человек новыми возможностями для полноценной и осмысленной жизни или стресс выведет его на путь деформации во многом зависит от доминирующего копинг-стиля. Регрессивный копинг однозначно не эффективен для производительности и здоровья.
Четвертый стресс-фактор уязвимости – это унаследованная уязвимость.
Это привычки семьи человека. Например, в семье широко распространена депрессия, или мнительность, тревожность, как черта, тогда человек тоже сильно рискует стать мнительным или впасть в депрессию.
Подводя итог, важно отметить, что существует четыре типа уязвимости: это стрессы, напряжение, как физические, психические и поведенческие симптомы, регрессивный копинг и наследственная уязвимость. Чем сильнее каждый из факторов, тем слабее становится человек, тем он менее жизнестойкий.