Близорукость и дальнозоркость приносят дискомфорт в жизнь многих людей. Приходится прибегать к средствам коррекции зрения - очкам или контактным линзам. Однако, без них наше зрение остаётся беззащитным, мы не можем воспринимать мир таким, какой он есть. Предметы и буквы искажаются, глаза начинают болеть.
Конечно же, в такой ситуации многим хотелось бы восстановить зрение. Сейчас мы расскажем вам о приёмах, которые могут помочь вам восстановить ваше зрение.
Упражнения для глаз
Одним из вариантов восстановления зрения являются упражнения для глаз. Они направлены на расслабление перенапряженных мышц глаз, а также на тренировку тех мышц, которые мы используем редко.
Упражнения для глаз нужно выполнять регулярно. Каждый день, несколько раз в течение дня. Для того, чтобы избежать перетренированности и усталости, достаточно выполнять упражнения каждые 2 часа, по 2-3 повтора.
Чтобы не забывать делать упражнения - вы можете поставить себе напоминание на телефоне, настроить будильник, либо связать упражнение с другим действием (например, делать упражнения каждый раз, когда вы моете руки).
Упражнения делаются плавно и медленно!
1. Движения глазами “вверх-вниз”
Двигайте глазами вверх до упора, а затем вниз до упора. После того, как ваши глаза больше не могут двигаться дальше - мысленно представляйте их дальнейшее движение. Не стоит напрягать мышцы в попытках достигнуть максимальной амплитуды. наша задача - расслабление.
2. Движение глазами “влево-вправо”
Аналогично двигайте глазами вправо и влево.
3. Движение глазами по диагонали.
Здесь важно стараться провести прямую линию. Обратите внимание, есть ли участки, на которых глаз сбивается и словно огибает прямую? На этих участках ваши мышцы наиболее напряжены. Работая с ними двигайтесь максимально медленно и плавно.
Моргание
Моргание - это один из самых эффективных приёмов для расслабления мышц глаз. Моргать нужно как можно чаще. Терапевтически полезное моргание - это очень быстрые движения в небольшой амплитуде. Вы едва приоткрываете глаз и сразу же его закрываете.
Получается некий аналог быстрого движения крыльев бабочки, но в малой амплитуде.
Для моргания нет жестких ограничений, вы можете использовать его в любое время. Для лечения близорукости эффективно моргать, глядя на какой-нибудь объект вдали.
Лечение солнцем
Для лечения солнцем нужно закрытыми глазами смотреть в сторону солнца сразу после восхода, либо на закате. Не стоит заниматься этим при ярком свете, или днём. Таким образом вы лишь сильно навредите своим глазам.
Медитация на чёрный цвет
Эффективный способ расслабления глаз - это медитация на чёрный или тёмно-синий цвет. Выполнять её лучше всего перед сном. Примите удобное положение - сидя или лёжа. Сведите к минимуму источники света в глаза. Выключите приборы освещения, зашторьте окна. Можно использовать повязку для сна или прикрыть глаза ладонями.
Расслабьте тело и глаза. Начинайте представлять чёрный цвет. В своём воображении вы можете постепенно окрашивать в насыщенный чёрный цвет любый предметы. Или представлять чёрный бархатный занавес. Это расслабит глаза и также поможет вам уснуть. Ограничений на время медитации нет.
Стерео картинки или точки
Необычным, но очень эффективным способом расслабления глазных мышц являются стерео-картинки. Это изображения, которые становятся объемными, если правильно на них смотреть. Если у вас нет возможности использовать картинки - используйте картинку ниже.
Вам необходимо свести в одну две точки. Чем меньше расстояние между точками - тем проще это сделать. Очень важно следить, чтобы глаза работали правильно. Вы не должны смотреть “крест-накрест”. Правый глаз смотрит на правую точку, левый на левую.
Для проверки, после того, как у вас получилось свести точки - закройте левый глаз. Правый глаз должен смотреть на правую точку. Если правый глаз смотрел на левую точку - вы выполняете упражнение неправильно и желаете глазам хуже.
Подробнее о методике вы можете почитать здесь:
https://geektimes.ru/post/142096/
Там же доступны картинки для печати и мобильное приложение для расслабления глаз.
Заключение
Надеемся, что наши методы помогут вам восстановить зрение. Это не самый быстрый процесс, он может занять у вас несколько месяцев, в зависимости от остроты зрения. Вы не сразу заметите, что зрение стало лучше.
Организм уже привык размывать объекты, и разница в 0,5-1 диоптрии будет почти незаметна.Поэтому проявите терпение - результат не заставит себя ждать.
Хорошего вам зрения и здоровья!
Подпишитесь на наш канал, чтобы получать больше полезных советов
Ставьте “Палец вверх”, если вы хотите чаще видеть похожие статьи