Найти тему
Худей с удовольствием!
1 подписчик

Худей с умом!

13
~1 мин

Запомни:
Запомни:
  • Никакая самая волшебная диета не сделает тебя стройной, если ты будешь слишком много и калорийно есть и мало двигаться.
Никакая диета не позволит тебе похудеть раз и навсегда. Чем быстрее худеешь - тем быстрее возвращаешь вес. Возникает эффект качелей. Худей медленно, а сбросив вес, продолжай следить за питанием, ограничь себя в жирном и сахаре.
Никакая диета не позволит тебе похудеть раз и навсегда. Чем быстрее худеешь - тем быстрее возвращаешь вес. Возникает эффект качелей. Худей медленно, а сбросив вес, продолжай следить за питанием, ограничь себя в жирном и сахаре.
  • Пей много воды (не менее двух с половиной литров в день), несладких соков, травяных чаёв и овощных настоев.
  • Ешь пять раз в день, с регулярными перерывами, медленно, так как насыщение от одной порции приходит только через двадцать минут. Не подъедай ночью и между приёмами пищи.
Сметану и майонез замени на йогурт и кефир, не жарь, если можешь сварить, запечь, использовать гриль, отдай предпочтение птице и рыбе.
Сметану и майонез замени на йогурт и кефир, не жарь, если можешь сварить, запечь, использовать гриль, отдай предпочтение птице и рыбе.
  • Не входи голодной в продуктовый магазин. Не голодай, не вынуждай организм делать запасы.