Ваша цель
Когда вы отправляетесь, например, в магазин за покупками, вы, чаще всего, имеете достаточно четкое представление о том, что собираетесь купить. Со стройностью все то же самое. Важно понимать к чему вы стремитесь. И не просто понимать, а иметь четкую цель, в нашем случае - цифру.
Но не все так просто. Одного знания вожделенной цифры мало. Нужно еще понимать, зачем вам лично это надо. Только так система начнет работать.
Итак, приступим к формированию цели.
Первое, что надо сделать - это выбрать время и место, когда вам никто не помешает. Устройтесь поудобнее, закройте глаза и представьте себя, уже в стройном теле. Как изменился ваш дом, гардероб, работа, увлечения. Т.е. пройдитесь по всем сферам вашей жизни, только уже будучи стройной.
Не стесняйтесь, фантазируйте! Что вы видите, слышите, чувствуете? Как реагируют на вас окружающие, друзья, коллеги, семья?
Представьте все это до мельчайших деталей!
Представили? Здорово, правда? Я уже вижу, как вы улыбаетесь)))
А теперь возьмите блокнот и ручку и напишите… да-да-да, именно ручкой на бумаге… Напишите ответы на два вопроса:
- Как изменится моя жизнь и что хорошего я получу, избавившись от лишних килограммов.
- Чем мне мешает мой лишний вес? Чего я лишена?
При написании каждого пункта особое внимание уделите тому, что вы будете испытывать будучи стройной.
Задания очень простые, но я позволю себе позанудствовать. Это очень важно для того, чтобы первый шаг мы с вами сделали правильно!
Я рекомендую, при ответе на вопросы, придерживаться следующего алгоритма:
1. Очень важно, чтобы ваши цели были написаны. И написаны именно на бумаге ручкой.
2. Пишите как можно проще, без высокопарных фраз. Так, как будто вы рассказываете об этом близкой подруге. А так же исключите слова “любовь”, “счастье” и пр. Т.е. пишите своими словами, так, как чувствуете вы!
3. Формулируйте свои цели только в позитивном ключе и исключите частицы “не”
4. Ответов на каждый вопрос должно быть не менее семи. Если вы хорошо представили себе картинку, о который мы говорили выше, то таких пунктов может быть гораздо больше, 10-20-50 и т.д.
5. Разделите цели на две части. Близкие - это те, которые вы хотите достигнуть в течении года. И дальние - это то, что вы получили благодаря вашей стройности и хотите сохранить как можно дольше.
6. Когда Вы будете описывать будущие цели, постарайтесь как можно яснее представить себе те ощущения и чувства, которые возникнут при достижении желаемого результата.
7. Сделайте оценку целей. Представьте себе свою цель, ради которой Вы хотите избавиться от лишнего веса и мысленно поместите ее на правую ладонь. А на левую положите свой любимый продукт. Если продукт «перевешивает», значит, цель «не вкусная» - то есть не сработает. Имеет смысл подумать и создать другую цель.
И небольшой приятный бонус первого дня:
! Голодание запрещено. Под контролем врача оно используется с общеоздоравливающими целями, как омолаживающее средство, но не как способ снижения веса. Поэтому есть придется))) Одна моя подруга даже жаловалась, что перед сном ей приходится “догоняться” конфетами, так дневную норму она не смогла съесть.
! Ешьте с удовольствием, пища должна быть вкусной. Присутствие в одном приеме пищи четырех вкусовых ощущений (сладкое, соленое, горькое и кислое) позволяет получить оптимальное насыщение. Многие продукты обладают комплексным вкусовым ощущением. Просто подумайте и вспомните такие продукты. Вполне возможно, что они есть в вашем рационе, но вы не задумывались об этом
! Запрещенные продукты. Таковых нет и не должно быть. Все ваши любимые продукты и блюда остаются в вашем распоряжении. И помните, что чем чаще Вы будете отказывать себе в удовольствии съесть что-то вкусное и/или высококалорийное, тем больше этого будет хотеться. А как все это правильно есть, чтобы любимые вкусняшки не откладывались на боках и животе, я расскажу чуть позже.