Не всегда здоровая диета приносит желанный результат. Рассказываем, как провести работу над ошибками.
№1. Ешьте меньше полезных сладостей
Они помогают не сорваться на мороженое и торты во время диеты, но могут затормозить процесс похудения. Уберите сухофрукты, орехи и другие полезные снэки с видного места.
И всегда просчитывайте калорийность порции перед перекусом. Например, 30 граммов фиников — это около 90 килокалорий.
№2. Не используйте масло при жарке
Купите сковороду с антипригарным покрытием. А большую часть блюд запекайте в духовке.
№3. Не ешьте обезжиренные продукты
Они не насыщают, а значит вы съедите порцию больше. При этом некоторые обезжиренные продукты калорийнее! Кроме того, стоит внимательно читать состав: такие продукты могут содержать скрытый сахар.
№4. Пейте больше воды
Это поможет следить за размером порций. Если вы будете выпивать стакан воды за полчаса до еды, съедите гораздо меньше.
№5. Замените покупные соусы
Для того, чтобы придать блюдам новые сочетания вкусов, добавляйте натуральные специи. Покупных соусов стоит избегать не только тем, кто следит за фигурой, но и всем, кто ведет здоровый образ жизни.
Подпишитесь на «TALENTEDME.RU» сейчас и получайте полезные советы по психологии, бизнесу и саморазвитию.