Еще десять лет назад было принято считать, что нервные клетки не восстанавливаются. Однако прошло немного лет, и, благодаря экспериментам, ученые смогли доказать возможность появление новых клеток, причем, как у детей, так и у взрослых.
Это не все открытия, сделанные в последние годы. Кроме того, было установлено, что умственная способность человека снижается не из-за того, что клетки отмирают, а в связи с уменьшением их пластичности. Это означает, что рутина и монотонность негативно влияют на мозг – он становится менее активным, а нейроны теряют свои связи.
На основе этих исследований нейробиолог Меннинг Рубин с коллегой Лоренсом Кац разработали комплекс уникальных упражнений, ломающих обыденность и добавляющих в нее новизну. Он называется нейробика и считается весьма действенным тренажером для мозга. Рассмотрим наиболее популярные и эффективные упражнения, способные восстановить ослабленные нейроны.
Чистить зубы, держа щетку в левой руке
Используя в своей деятельности противоположное полушарие, человек положительно воздействует на кору головного мозга, тренируя и расширяя его зоны. Поэтому есть суп, бросать мячик и делать другие привычные вещи лучше той рукой, что менее задействована в повседневной жизни.
Выполнять какие-либо действия, закрыв глаза
Когда человек периодически отключает какой-либо орган чувств, то он, по сути, активирует работу остальных. А это не только отличная тренировка, но и занятие, развивающее память. Кстати, его выполнение не требует каких-то специальных усилий, достаточно закрыть глаза, например, во время приема душа или при мытье посуды. Довольно интересно и полезно также учиться на ощупь различать различные монеты.
Переворачивать окружающие предметы вверх ногами
Обозревая привычные вещи в непривычном виде, мозг для их восприятия прикладывает некоторые усилия, подключая при этом для распознавания предмета оба полушария. Выполняется упражнение очень просто – достаточно перевернуть картину или какой-нибудь сувенир на рабочем столе вверх ногами.
Делать регулярную перестановку в квартире
Меняя местоположение предметов, человек влияет на окружающую его обстановку, тем самым тренируя память и повышая себе настроение. К тому же это дополнительная физическая активность. Так что это упражнение будет воздействовать комплексно. Вариантов его выполнения множество – переставить шкаф, перевесить картину, поставить на другую полку вазу с цветами и т.д.
Менять привычные места за столом
Когда человек оказывается в малознакомой обстановке, то работа мозга становится более активной – он получает дополнительные эмоции и опыт. Это способствует еще и креативности, так как заставляет посмотреть на окружающих людей и обстановку под другим углом. В качестве вариантов выполнения упражнения можно предложить коллеге обмен местами либо сесть за новое место во время обеда.
Читать наоборот
Можно не только читать, но и называть алфавит или цифры в обратном порядке. Это занятие и полезно, и чрезвычайно увлекательно, и доступно людям любого возраста. Оно способствует улучшению памяти и помогает скрасить время при вынужденном ожидании.
Вносить новые чувства в обыденную жизнь
Пребывая на цветочном лугу и не чувствуя при этом запахов, человек уже не столь ярко запоминает этот момент. Совершенно другие впечатления будут у него при добавлении звуков, запахов или образов. Применять это в реальной жизни просто – читая книгу, можно включить запись со звуками, настроить соответствующее освещение и добавить ароматы, ассоциирующиеся с прочитанным. Это позволит лучше запомнить сюжет книги и получить большее наслаждение от чтения.
При посещении супермаркета внимательно изучать продукты и полки
При этом обозревать надо не только продукты, стоящие на видном месте, но и те полки, куда редко заглядывают покупатели. Как правило, чтобы привлечь покупателя, наиболее дорогие товары в магазине расположены на уровне глаз. Если проанализировать верхние и нижние ряды, то можно найти там практически идентичные продукты по более низким ценам. Такое любопытство сэкономит бюджет и внесет в рутинные действия некоторое разнообразие.
Учиться писать слова задом наперед
Это делал еще Леонардо да Винчи, которые частенько зашифровывал свои послания, используя зеркальное отражение. Пожалуй, это одна из лучших тренировок, положительно влияющих на мозг человека. Учиться письму задом наперед следует с одной буквы, постепенно переходя к целому слову и далее к предложению.
Отвечать на обычные вопросы нестандартными ответами
Искать такой нестандартный ответ, избегая стереотипных фраз – это отличная тренировка для нейронов. Не секрет, что на каждый вопрос можно дать множество различных ответов. Со временем, практикуя это упражнение, можно научиться давать интересные и уникальные ответы на любой, даже самый заурядный вопрос.
Смотреть телепередачи, выключив звук
Начинать можно с видео и рекламных роликов, затем переходить на что-то более серьезное – передачи либо фильмы. При этом надо не просто смотреть, а стараться угадать, о чем идет речь в фильме. Это упражнение можно превратить даже в игру, особенно если делать его в компании друзей.
Как Дженнифер Лопес борется с лишним весом: её табу – 3 продукта!
Вы знаете, какие продукты вам вредят? Никогда не покупайте это в супермаркете!
Как сделать кожу лица идеальной: 7 секретных приемов
Рисовать воображаемые картины и больше фантазировать
Для выполнения упражнения можно мысленно перенестись в любое место и постараться до мельчайших подробностей нарисовать картину происходящего. Где это находится? Кто там живет? Что делает? И, начиная с простого, нужно постепенно переходить к сложному – от места к конкретному человеку, тщательно рисуя его портрет.