Работая в основу подготовки.
С чего начинается любая подготовка? Конечно, с освоения базовых принципов. Но если мы рассматриваем боевую подготовку, то нашей первостепенной задачей становится наработка выносливости, которая позволит лучше усваивать материал. Наработка выносливости относится как к физической подготовке, так и к психологической, поскольку максимально быстро её можно прокачивать только оказавшись на границе вышеуказанных возможностей.
Эффективно, но без фанатизма.
Проблема заключается в том, чтобы увеличить выносливость быстро, надолго и комфортно, однако, получить по итогу можно только два из трех пунктов. Над этим вопросом до сих пор бьются в военно-исследовательских институтах крупнейших государств мира, поскольку в случае войны (не приведи, Господь), в сжатые сроки нужно подготовить сильных и выносливых солдат.
Исследовательские центры рассматривают ряд направлений, призванных помочь в этом вопросе:
комплекс физических упражнений;
медицинские препараты;
техническое оснащение экипировки.
Эти направления изучаются как по отдельности, так и в комплексном взаимодействии, что позволяет крупным государствам поддерживать военно-промышленный комплекс в состоянии постоянного стремления к улучшению и модернизации обороной мощи стран. Как говорили древние: "Si vis pacem, para bellum (с лат. «хочешь мира — готовься к войне»)".
Все бегут и мы бежим!
В различных боевых искусствах у каждого инструктора есть свое видение как подходить к тренировкам в целом и к наработке выносливости в частности. Но с чем соглашается подавляющее большинство, так это с пользой бега, который играет важную роль в формировании физической выносливости человека. Почему так?
Во время пробежки ваше тело полностью задействовано в процессе. Ноги, руки, корпус, ориентация в пространстве и дыхание. Всё вышесказанное начинает активно взаимодействовать и распределять нагрузку в условиях контролируемого физического напряжения.
ФИТНЕС vs ТРЕНИРОВКА
Мы рассмотрим два схожих варианта наработки выносливости посредством бега. Первый вариант - это регулярные, что важно, утренние или вечерние пробежки для поддержания спортивной формы. Второй вариант - это опять же регулярные утренние или вечерние пробежки для целенаправленного нарабатывания выносливости.
В первом варианте мы получаем следующие "плюсы" при условии, что вы выбираете комфортные время и дистанцию для пробежки:
улучшается мозговая активность;
улучшается настроение;
улучшается качество сна;
плавно повышается уровень стрессоустойчивости;
плавно повышается уровень физической выносливости;
плавно повышается уровень физической деятельности.
Во втором варианте мы выбираем время и дистанцию для пробежки, близкую к границе своих физических возможностей, с целью их постоянного и плавного увеличения, получая при этом следующие "плюсы":
активно повышается уровень стрессоустойчивости;
активно повышается уровень физической выносливости;
активно повышается уровень физической деятельности;
а также аналогично первому варианту: улучшается мозговая активность, настроение, качество сна.
В зависимости от нужд, мы можем выбрать тот вид бега, который нам нужен. И если вы решились заняться бегом, обязательно проконсультируйтесь в начале со своим терапевтом. Ваша задача получить максимум пользы и при этом не допустить травм или осложнений со здоровьем. Пожалуйста, подходите к этому мудро.
В заключении скажу, чтобы начать бегать, нам не нужны дорогие и модные спортивные костюмы и навороченные брендовые кроссовки. Нам нужна только Цель и Желание. Еще ищите среди друзей или друзей друзей тех, кто уже бегает. Они с удовольствием поделятся опытом и советами.
Мир вам и вашему дому!
Понравилась статья - ставь "палец вверх", подписывайся на Сердце Финансов и поделись с друзьями.
мы вконтакте | мы в facebook