Приходит в зал тетя с лишним весом и первое, что она делает - это встает на весы. Ну ок, в принципе увидеть точку отсчета необходимо. Далее она целый час мучает тренажеры, гантели и дорожку ... И мокрая (в лучшем случае) снова бежит на весы, чтобы увидеть сколько она сбросила за тренировку.
Конечно, на весах должен быть минус, потому что хороших пару литров воды из нее сошло. С довольным видом и чувством выполненного дела она выходит из зала и идет домой
Придя на следующую тренировку и повторив привычную процедуру взвешивания она видит, что вес БОЛЬШЕ, чем был в конце предыдущей тренировки! Ну что это такое? Где справедливость? Столько сил, крови и пота ... Неужели все в пустую?
Здесь и скрывается подводный камешек, играет злую шутку с такими людьми и убивает всю мотивацию к занятиям.
За 1,5-2 часа вы не сможете похудеть на 500-800 грамм, это физически невозможно. Жир не горит такими темпами. А вот 1-2 литра воды из вас может сойти легко, так же легко они вернутся назад. Поэтому, нет смысла взвешиваться до и после тренировки, это отнюдь не покажет объективную картину процесса похудения.
Лучше всего делать взвешивания раз в неделю. Выберите один день, который вам наиболее удобным (у меня это воскресенье) и становитесь на весы только в этот день.
Чтобы увидеть действительно реальный вес тела, придерживайтесь простых рекомендаций:
1️) Взвешивания должно быть утром
2️) На ужин перед днем взвешивания не есть соленого и лучше воздержаться от молочных продуктов, они могут задержать воду в организме
3️) Вставайте на весы после туалета (полной очистки) и на пустой желудок
Также, на протяжении всей недели я наблюдаю за своим сердечным ритмом и количеством сожженных калорий с помощью фитнес трекера Fentorn, так я знаю недельную сумму калорий которую я сжигаю и сколько каллорий мне нужно потреблять с пищей чтобы оставаться в форме.
Я заказывала фитнес трекер здесь.
Таким образом вы сможете увидеть реальную картину и объективно оценить ситуацию.
Девочки, обратите внимание на такой фактор как цикл. Чем ближе ко дню Х, тем больше вес в вас может быть из-за изменений в гормональном фоне и как следствие - задержки воды в организме.