Есть всего 5 ключевых правил, которых нужно придерживаться для того, чтобы избавится от лишнего веса.
1. Считается, что самая вредная еда, жирная, на самом деле это не так и не менее 70% нашей массы синтезируется из глюкозы в следствии потреблении углеводных продуктов. Что мы делаем? Убираем из рациона сладкие продукты в том числе и напитки.
2. Дели!!! Дели свой дневной рацион на несколько приёмов пищи, тем самых Вы уменьшаете выброс инсулина, а это на секундочку самый мощный анаболический гормон, он является самых страшным врагом худеющих. Проще говоря. Если за раз будете много съедать, то инсулин взлетит и большая часть еды пойдёт в ЖИР.
3. Знай сколько Ты съедаешь. Здесь не обязательно считать калории, но Вы обязаны знать, сколько Вы съедаете. Ничего сложного в этом нету, просто чётко регулируйте объём своей порции и не забивайте желудок, оставайтесь немного голодными и успех не заставит Вас ждать.
4. ВЫБИРАЙ! Как Вы уже поняли, наш враг это простые углеводы(кондитерские изделия и тп.) В основе вашего рациона должны быть сложные углеводы, как правило это крупы. Как вариант можно съедать белковые продукты, они менее калорийны.
5. ЗАНИМАЙСЯ! Если инсулин наш главный враг, то наш лучший друг это соматотропин, он является главным жиросжигающим гормоном, он выбрасывается при выполнении физ. нагрузок, можно заниматься даже дома со своим весом. Поэтому 2-3 раза в неделю дома занимайтесь и будет Вам счастье:)
Возможно Вам будет интересно: