Итак, дорогие читатели, ранее мы рассмотрели технику одного из самых популярных физических упражений - приседаний, но наверняка у многих из Вас возник вопрос: "а в чем собственно польза и почему я должен выполнять их ежедневно, что мне это даст?" Узнали себя? Если да, то давайте разбираться по порядку.
1) Приседания способствуют увеличению мышечной силы и энергии
Они развивают силу и мышечную выносливость основных стабилизаторов нашего организма, которые мы используем при ходьбе: бицепсы, квадрицепсы и ягодицы.
2) Укрепление мышечного каркаса в области ног и поясницы
Все мы прекрасно знаем, что наш позвоночник в физиологическом состоянии удерживают мышцы, однако при сидячем образе жизни, отсутствии физических нагрузок мышечный каркас слабеет и это может привести к проблемам, таким как остеохондроз, а затем протрузия и даже грыжа межпозвоночного диска!
3) Улучшение подвижности суставов
Мягкое выполнение упражнения со своим весом (без применения утяжелителей) благоприятно влияет на подвижность суставов и обеспечивает их нормальное функционирование.
4) Укрепление мышц пресса и кора
При правильной технике выполнения приседаний нагрузка равномерно распределяется по всем группам мышц, тем самым обеспечивая стабилизацию нашего тела в пространстве. К тому же, постоянная поддержка пресса в напряжении (в комплексе с планкой) способна привести к ошеломительным результатам, если Вы мечтаете о плоском животе!
5) Улучшение осанки
Как уже говорилось ранее, если четко и технически правильно выполнять упражнения, то они принесут Вам только пользу и здоровье!
Занимайтесь в удовольствие!