Все без исключения хотят знать секреты долголетия.
Совсем недавно ученые сделали открытия, связанные с предполагаемой продолжительностью жизни, изучив кровь 115-летней женщины. Новые исследования показывают, что интенсивность физической активности каждый день приводит к снижению вероятности инвалидности в старости и более продолжительной здоровой жизни.
Наука о долговечности постоянно развивается. Но пока исследователи не выяснят, как заставить наши клетки не стареть, все равно лучше соблюдать некоторые простые правила долгожителей.
Личность человека влияет на то, как долго он будет жить. В проекте «Долголетие», одном из крупнейших исследований, которое длится уже восемь десятилетий, исследователи из университета Стэнфорд Говард Фридман и Лесли Мартин обнаружили, что добросовестность и ответственность – качества, присущие долгожителям. «Качества благоразумного, настойчивого, хорошо организованного человека» - это качества, которые помогают привести к продолжительной жизни. «Многие из нас предполагают, что более расслабленные люди живут дольше, но это не обязательно так». Почему? Добросовестные люди склонны делать более здоровый выбор, в том числе, когда они вступают в брак, выбирают работу, следуют указаниям врачей.
Питание имеет значение. Колоссальное. Многие исследования, посвященные жизни долгожителей, подтверждают, что средиземноморская диета, богатая фруктами, овощами, орехами и здоровыми жирами, такими как оливковое масло, один из самых правильных способов питания. Диета уменьшает риск сердечных заболеваний и даже защищает от потери памяти.
Конечно, генетика играет важную роль. Другие исследования показывают, что некоторые люди могут быть склонны к меньшему числу заболеваний или имеют различные уровни химических веществ в мозге, такие, как серотонин или дофамин, что может дать им преимущество, регулируя функции организма.
Пребывание в школе добавит несколько лет. Образование коррелирует с более длительным сроком жизни. Люди со степенью бакалавра или выше живут примерно на девять лет дольше, чем люди, которые не заканчивают среднюю школу. Образование может быть еще большим фактором, чем раса и доход. Образованные люди с большей вероятностью устраиваются на более перспективные рабочие места, планируют свое будущее и ведут не ведут нездоровый образ жизни.
Регулярный труд не означает стресс. Исследование продолжительности жизни показало, что многие трудоголики прожили долгую жизнь. «Скептики могут задаться вопросом, действительно ли трудолюбивые люди наслаждаются жизнью», - пишут авторы. «Мы обнаружили, что продуктивные, трудолюбивые люди (даже в старости) не испытывают стресса и нищеты, но склонны быть более счастливыми, здоровыми и более социально активными, чем их менее производительные сверстники».
Итак, здоровое питание, хорошее образование т любовь к труду и своей работе – вот и все основные секреты долгой счастливой жизни. И если на генетику повлиять невозможно, то другие пункты под силу практически всем.
